meraba ben yeni başladım da doğrusu evde kendi çapımda yapıyorum amacımda kilo almak denilebilir 
18 yasında 185 boyunda 75 kiloyum yani zayıfım
ya ben şeyi sorcaktım mesela ben 4 er kiloluk 2 dumbell ile 1 ay çalışmayı düşünüyorum.biliyorum hafif ama cok tekrar yapıp vücudu hazırlamak planım.bi ay sonrada mesela tekrar bi ay yay ve bük bük ile çalışmayı düşünüyorum. bi iki ay sonrada tekrar ağırlığa dönmeyi düşünüyorum. acaba böyle zaman ilerledikçe hareketleri bi anda değiştirip farklı aletlerle çalışmamın zararı veya faydası ne olurr?? yay setiyle çalışmak istememin nedeni ise kanatları iyi çalıştırıyor olması.. veya ağırlıkla çalışırken programa yay fln koysam bi sıkıntı olurmu??
18 yasında 185 boyunda 75 kiloyum yani zayıfım ya ben şeyi sorcaktım mesela ben 4 er kiloluk 2 dumbell ile 1 ay çalışmayı düşünüyorum.biliyorum hafif ama cok tekrar yapıp vücudu hazırlamak planım.bi ay sonrada mesela tekrar bi ay yay ve bük bük ile çalışmayı düşünüyorum. bi iki ay sonrada tekrar ağırlığa dönmeyi düşünüyorum. acaba böyle zaman ilerledikçe hareketleri bi anda değiştirip farklı aletlerle çalışmamın zararı veya faydası ne olurr?? yay setiyle çalışmak istememin nedeni ise kanatları iyi çalıştırıyor olması.. veya ağırlıkla çalışırken programa yay fln koysam bi sıkıntı olurmu??