Ağırlık seçimi

[ZeLeKJa]

Arkadaşlar yaşım 15 boyum 1.78 kilom 58 fazla kaslı birisi değilim 1 ay spor salonuna gittim bıraktım artık evde çalışıyorum 3 kg ile başladım baya rahat yapabiliyorum hareketleri 3kg ile şimdi 8 kgye geçtim protein tozu falan alıyorum beslenmemi düzenledim sizce 8 kg ile devam etmem doğru mu bide bana önerebileceğiniz herhangi bişey var mı

 

[SiR_Arawn]

Evde çalışıyorsan program oluşturma konusunda teksin demektir.Bu yüzden biraz forumda programlar konusunda araştırma , gözlem yapmanı öneririm. '' https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html '' 1,5 ay bu rutinle gidebilirsin.Ağırlık antreman yaptıkça hep artırman gereken birşeydir.Dumbell Curlda rahatça yüksek ağırlığa çıkarken , Dumbell Lateral Raise'de kolay ağırlık artıramazsın , yavaş yavaş ama hepsinde artırarak ilerlemen gerek.Ağırlık seçimi yoktur yani ilerleyiş vardır artırımı kontrol altına alarak ilerlemen vardır.

 

[ZeLeKJa]

Evde çalışıyorsan program oluşturma konusunda teksin demektir.Bu yüzden biraz forumda programlar konusunda araştırma , gözlem yapmanı öneririm. '' https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html '' 1,5 ay bu rutinle gidebilirsin.Ağırlık antreman yaptıkça hep artırman gereken birşeydir.Dumbell Curlda rahatça yüksek ağırlığa çıkarken , Dumbell Lateral Raise'de kolay ağırlık artıramazsın , yavaş yavaş ama hepsinde artırarak ilerlemen gerek.Ağırlık seçimi yoktur yani ilerleyiş vardır artırımı kontrol altına alarak ilerlemen vardır.

bilgiler için teşekkür ederim evde düzenli olarak çalışıyorum 1 ay falan 3 kg ile çalıştım düzenli olarak Dumbbell Lateral Raise i 3 kg ile becerebiliyorum 8 kg ile kaldıramıyorum