Haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum. 1 gün kardiyo yapmak istiyorum. Supplement olarak Optimum gold standart whey protein tozu ve optimum creatin kullanıyorum. Sorularım şunlar;
- Protein tozunu ve creatini haftada yaptığım 1 gün kardiyodan önce mi sonra mı kullanmalıyım?
Maksat bi yerden kas yapmaya çalışırken bir yerden yıkmamak.
- Malum kış ayında biraz yağlanalım dedik. 85 cm bel var Haftada yaptığım 1 günlük kardiyo göbeğin ve belin erimesine ne kadar yarar sağlar? Şimdiden teşekkür ettim.
- Protein tozunu ve creatini haftada yaptığım 1 gün kardiyodan önce mi sonra mı kullanmalıyım?
Maksat bi yerden kas yapmaya çalışırken bir yerden yıkmamak.
- Malum kış ayında biraz yağlanalım dedik. 85 cm bel var Haftada yaptığım 1 günlük kardiyo göbeğin ve belin erimesine ne kadar yarar sağlar? Şimdiden teşekkür ettim.
