Ağırlık Antrenmanları.

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan dummer34
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
D

dummer34

Üye
Başlayalı 5gün oldu göbek bölgemde yağ oldugu icin 20dk Koşu
25dk bisiklet
10dk Eliptik bisiklet twist ve mekik ile bitiriyorum .hocam 10gün devam edip vücudu spora ısıtmalıyız dedi ben ne zman ağırlıga girmeliyim çarşamba başlasam kas yapımıyla kardiyo sadece koşu devam etsem vucudumun görüntüsünde fiziki güzelliklik yani düzgünlük olur mu? lütfen ara demeyin bende aramayı biliyorum moral icin konu açtım sadece.
 
Ölçülerini yazarsan daha yardımcı olabiliriz.
Hocan iyi demiş biraz vücut alışsın 10 gün sonra ağırlık başla
Ama kardiodan sonra kesinlikle ağırlık çalışma bunları ayrı günlerde yap.
 
ölçüleri ekliyorum .
kol:35cm
basen:108cm yani 44 beden
bilek:19cm
gögüs:98cm
omuz:102cm
 
Son düzenleme:
keşke bel oranını ve kiloyuda yazsaydın.
ama hocanın verdiği süre boyunca 10 günse bekle vücut alışsın daha sonra
haftada 2 gün kardio 2 gün dinlenme 3 gün ağırlık gir. buda söyle olsun
pazartesi ağırlık salı cardio çarşamba dinlenme perşembe ağırlık cuma kardio cumartesi dinlenme pazarda artık sana kalmış diyorsan önce göbeği eriteyim sonra kas yaparım o zaman pazarada kardio koy yok diyorsan direk ağırlık sana kalmış bir şey.
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

Örnekler :

*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı