Ağırlık almadan squat yapmak

[MT123]

Herkeze ıyı forumlar bırsey merak edıyorum bazı yerlerde squat hareketi boy uzamasını yavaşlatıyor diye şeyler okudum ağırlık olmadan squat yapmak da aynı şey geçerlimi yoksa 2 sinide yanlış mı biliyorum aydınlatırsanız sevinirim.

 

[Burak Can]

Forumda arama yaparsan bunun cevabı profesyonel arkadaşlar tarafından detaylı olarak anlatılmış şekilde bulursun.Çünkü ben geçen gün bu konuda bir kaç yazı bulmuştum.

 

[MT123]

Öyle diyosunda arıyorum arıyorum bulamadım kolay kolay bulunmuyor.

 

[Burak Can]

O zaman kısaca özetleyeyim.Gelişme döneminde fazla kas gelişmesi ve üstten basan ağırlıklı antremanlar bir miktar boy uzamasını engeller.

 

[MT123]

Yapmamamı mı öneriyorsun kardiyo programında o da var da intarnetten izleyipte yapıyorum.

 

[Burak Can]

Eğer yaşın müsaitse boy gelişimi için kardiyo programına boy uzamasına yardımcı sporları da katabilirsin.Basketbol gibi.Yanında squat ta yapabilirsin.Bunları günlere bölüp programladığında sıkıntı olmaz.Ben burada boy konusunu merak eden herkese haftada 3 defa gidip 1 saat bir okulun bahçesinde basket atın diyorum.Sonuçta NBA de 170 lik basketçiler de var ama boyu 190 ın üzerinde olanların sayısı çok daha fazla.Hem bb hemde basketbol birbirini dengeler bence.