Merhaba saygıdeğer forum üyeleri öncelikle bahsettiğim konu forumda daha önce bulunuyorsa ve forumu kirlettiysem özür dilerim ama ben aradım ve bulamadım.
Konumuza gelirsek:182 Boyunda 88 kilo civarındayım ama yağ oranım fazla sanırım çünkü aynanın karşında durunca durum pek iç açıcı değil
Bir aydır spor salonuna gidiyorum ve ilk önce her bölge için bir hareket yaparak ağırlık çalışıyordum (mekik,sırt,göğüs,omuz,arka kol,ön kol, bacak) ve ağırlık çalışması sonrası 30 dakika kardiyo yapıyordum, salondaki hoca bu şekilde çalışmanın bir işe yaramayacağını, sadece boşu boşuna kendimi yormuş olacağımı söyledi ve kafam bu yüzden karışık ve şuan ikinci ayıma başladığım için ağırlık antremanıma bir omuz bir sırt,kanat bir göğüs hareketi daha ekledim ve ağırlık sonrası 30 dakika kardiyoya devam ediyorum sizce doğru yoldamıyım yarımcı olursanız çok sevinirim. Bu arada hayatımdan hamur işi gıdaları ve şekerli şeyleri tamamen çıkardım diyebilirim pirinci bile öğlen yiyorum akşamları yemiyorum ve proteinli gıdaları tüketmeye özen gösteriyorum.
Konumuza gelirsek:182 Boyunda 88 kilo civarındayım ama yağ oranım fazla sanırım çünkü aynanın karşında durunca durum pek iç açıcı değil

Bir aydır spor salonuna gidiyorum ve ilk önce her bölge için bir hareket yaparak ağırlık çalışıyordum (mekik,sırt,göğüs,omuz,arka kol,ön kol, bacak) ve ağırlık çalışması sonrası 30 dakika kardiyo yapıyordum, salondaki hoca bu şekilde çalışmanın bir işe yaramayacağını, sadece boşu boşuna kendimi yormuş olacağımı söyledi ve kafam bu yüzden karışık ve şuan ikinci ayıma başladığım için ağırlık antremanıma bir omuz bir sırt,kanat bir göğüs hareketi daha ekledim ve ağırlık sonrası 30 dakika kardiyoya devam ediyorum sizce doğru yoldamıyım yarımcı olursanız çok sevinirim. Bu arada hayatımdan hamur işi gıdaları ve şekerli şeyleri tamamen çıkardım diyebilirim pirinci bile öğlen yiyorum akşamları yemiyorum ve proteinli gıdaları tüketmeye özen gösteriyorum.