ağırlık çalışması+pilates,bosu,cardio dersleri

merhaba

1,5 aydır spor salonunda ağırlık çalışmasına başladım.Bu süreçte her bolgeyı haftada 2 gun çalışıp 1 gun dınlenıyorum.( 3 gun çalış 1 gun dınlen)

Salonumda hergun degısık dersler var.Özellıkle pilates dersine gırmeye çalışıyorum.( çalışmayan bır çok kasın çalışmasını sağlıyor) bunun yanında karın dersi, bosu adı altında kardıyo dersı ve degısık cardıo derslerı var

sorum şu

ağırlık çalıştığım gunler bu derslere gırmelımıyım? gırılırse ağırlık çalışmasından once mi sonra mı gırmelı?

bilimsel değerlendirmelerde bulunacak arkadaşlara şimdıden teşekkür ediyorum.
 
Back
Yukarı