Ağırlık Çalışmasından Sonra Cardio...

[DARK TOWER]

Arkadaşlar yaklaşık üç aydır vg yapıyorum. Bundan beş sene iki senelik bir vg geçmişim vardı ama sonra bıraktım. O zamanlar fit bir vücudum vardı. Şimdi göbek ve bel bölgemde yağlanma var. Boyum 1.80 Kilom 75.5 civarı. Üç aydır ağırlık çalıştıktan sonra sadece mekik, yanlara eğilme ve twist yapıyorum. (Koşu yapmadım) Acaba ağırlık çalışmasından sonraya mı yoksa çalışmadan önce mi cardio yapmalıyım. Ayrıca koşu yapmalı mıyım?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:20 ----------

Koşu yapacaksam da ağırlık antremanından sonra yapmak daha elverişli olur mu?

 

[DARK TOWER]

Cevap verecek biri yok mu?

 

[amrt]

Kg almak istiyorsan gerek yok beslenmene dikkat et yeter. Zaten boy kg orantısı normal gibi duruyor çok yağli isen diyet ile birlikte yapmalisin. Değilsen önce hacim oturtmaya çalış. Sağlık açısından 15 dk yürüyüş yapabilirsin idmandan önce veya sonra ama şahsen ben yapmiyorum.

 

[miminor]

Vücutta yağlanma var ise sadece ağırlık çalışarak bel ve göbekteki yağları eritmen mümkün değil. Yağ yakmak için ben ağırlık antrenmanımdan sonra 20 ila 30 dk arasında koşu yapıyorum. Bazıları ağırlıktan sonra kardiyo yapılmasının kas gelişiminde sıkıntılar yarattığını söylüyor bu konuda tam bilgim yok.