Ağırlık Çalışma ve Kilo Verme

öncelikle forumdaki herkese merhaba, forumda ilgimi çeken bölümleri inceledim ve gerçekten çok güzel başarı hikayeleri okudum, resimleri inceledim. Şimdi gelelim benim hikayeme

Yaş:20
Kilo: 87
Boy: 1.82
Bel: 97

Önceden de kilo verme konusunda takıntılı olduğum için araştırmalar yapmıştım ve diyetle kilo verme ben de olumsuz bir etki bıraktı. Sanki diyetle kilo verince vücutta kalori yakmadan vücuttaki suyu atmak ve kasları yakmak gibi geliyor. Bu yüzden ağırlık çalışmaya karar verdim. Ağırlıkları bugün aldım ve ilk çalışmamı da bir tanıdığımın tavsiyeleriyle başladım.

İlk gün pazu ve omuz
diğer gün ise arka omuz ve orta kol çalışma yapacağım setler de (4x10 olacak) ve bir gün dinlenme olacak. Bu böyle gidecek 2 çalışma 1 dinlenme şeklinde. Çalışma günlerinde de 100 mekik ve 100 şınav yapacağım. Ek olarak bisiklet, koşu bandı vs. düşünmüyorum çünkü maalesef vaktim kalmıyor ağırlık için ekstra bir saat ayıracağım için.

Şimdi ben öncelikle amacımı açıklayayım çünkü biliyorum bu sporda amaç çalışmaların türü, tekrarı, aralığı açısından önemli. Benim amacım 87 olan kilomu 75'e indirmek. Bunu hemen 2-3 ayda yapacağım demiyorum çünkü diyettir haptır çeşitli şekillerde sağlıksız bir şekilde bu kiloya düşülebilir. Benim hedefim 1 yıl içinde bu 10-12 kiloyu vermek ve güçlü, dirençli bir vücuda sahip olmak.

İlk başlarda fitness'a yazılmayı düşündüm fakat ağırlık çalışırsam hem kilo verebilirim hem de şekilsiz olan vücudum şekle girer dedim. Kaslar olduktan sonra kalori yakımımda kolaylaşır kardiyoya başlarım. Belki yanlış düşünüyorumdur, bilmiyorum. Şimdi sayın forum sakinleri, size sorum ben ağırlık çalışarak, istediğim kiloya ulaşabilir miyim? Ulaşmak için hangi hareketlere ağırlık vermem gerekir? Aydınlatıcı bir bilgi verirseniz memnun olurum, saygılar.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi