Ağırlık Çalışarak Zayıflama

[projuster]

Arkadaşlar 183 boy 105 kiloyum. Zayıflamak istiyorum. Size bikaç sorum olacak. Ben şimdi zayıflarken vücudum şekil alsın biraz daha sıkılaşsın toparlansın istiyorum. Bu yüzden kardiyo yerine ağırlık çalışması yapacam.Şimdi ben kas kaybını göze aldım çünkü günlük protein ihtiyacını karşılayamam. Kilo verirken mutlaka kas kaybedeceğimi biliyorum. o yüzden ağırlık çalışması yaparakmı kilo vereyim kardiyo yaparak mı? Her 2 sindede protein ihtiyacımı karşılayamıyacam ama.

 

[doxux]

Arkadaşlar 183 boy 105 kiloyum. Zayıflamak istiyorum. Size bikaç sorum olacak. Ben şimdi zayıflarken vücudum şekil alsın biraz daha sıkılaşsın toparlansın istiyorum. Bu yüzden kardiyo yerine ağırlık çalışması yapacam.Şimdi ben kas kaybını göze aldım çünkü günlük protein ihtiyacını karşılayamam. Kilo verirken mutlaka kas kaybedeceğimi biliyorum. o yüzden ağırlık çalışması yaparakmı kilo vereyim kardiyo yaparak mı? Her 2 sindede protein ihtiyacımı karşılayamıyacam ama.

Ne kadar protein ihtiyacın olduğunu düşünüyorsun? Günde kaç gr protein alabilirsin?

 

[isoLT]

Dostum bence agirlik yerine kardiyo yap birisi anabolik birisi katobolik ayni anda vucudunun kas kutlesi olarak sekil alip hemde yaglari yakman imkansiz ama yaglar gittikce yine bisekil cikar ortaya ayrica protein ihtiyacini karsila bu onemli ucuz protein lere yonel lor yumurta vs. Gibi