ağırlığı arttirma hakkında

[mrflawles]

Sa arkadaslar ben ayarlana bilir dumbell ile calisiyorum hacim deym fakat cok agirlik az tekrar lazim diyo okudum forumda benm bir iki ay agirlik alma sansim yok alcam ama bir iki ay alamam ondan dolayi bu agirliklarla devam etsem yine ama tekrari arttirsam hacim olmazmi ?

 

[Yaver27]

bi ara ben de ağırlıksız kaldım. pazu çalışırken, falan, dambılın iki ucuna 1.5 litrelik su şişesi bağlıyordum . böylece 3 kilo arttırmıştım. sırt çalışrken ise 5 kiloluk su şişesini bağlamıştım. gerçi sağa sola sallanıp moralimi bozuyordu ama, yeni plaka alana kadar idare ettim.