Ağır Dumbell Göğüs Pressde

FitnessMerdo

FitnessMerdo

Üye
30 kg dumbellarla göğüs press yapıyorum 2-3 set sonra göğüslerin ağrıyo 12 kg dumbellarla 50 yapsam birşey olmadı yoksa alışamadımmı ağırlığa
 
Ağrı derken nasıl bir ağrı? Kas fiberlerinin çalıştığını gösteren bir ağrı mı, yoksa incinme gibi bir şey mi?

Ağrı eğer göğüsünün genelinde değil de kasların bitiştiği yerlerde ise sıkıntı var demektir.
 
alışmayla alakalı 60 kg liklerle 120 kg dambıl press yaparken ağrıyordu 2 haftada alıştım sanırım 30 luklara yeni geçmişsin 2 en geç 3 haftaya kaybolur ağrılar yok yeni geçmediysen yinede 2-3 hafta alışmaya bak olmassa 27.5 yada 25 liklerle devam et sonra 30 luklara geçersin
 
Son tekrarlarda ağrıyor sonra tükeniyorum bencede ağırlığı azaltıp biraz tekrar artırim ısınıyorumda esneme hareketleri yaptımmı geçiyor
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı