İnan bana , 1 hafta bende başladım aynı şekildeyim , dediklerinin harfine noktasına kadar aynı şeyleri yapıyoruz Beslenmemiz , antreman anlayışımızda benziyor hiit dışında , cardio+tekbolgeağırlık+karın egzersiz , bende l karnitin kullanıyorum . herşeyimiz aynı . Bende gelicek cevapları merak ediyorm . Günde kaç kalorilik besleniyosun ?
Edit: "25 dk hiit , 20 dk bisiklet üstüne ağırlık ve karın egzersizi ??? 45 dakika cardio üzerine ağırlık ? Hocam çok yanlış yapıyorsun bence , cardio ve ağırlıkları başka günlerde tutmak daha mantıklı bencede açıkçası bende öğrenci olduğum için zaman bulamıyorum ve aynı güne yüklemek zorunda kalıyorum , tavsiyem çok fazla yüklenme .. Arkadaşının tamamen kas kaybedersin çok cardio yapmaa diyerek bahsetmeye çalıştığı şey sanırsam kortizol hormonudur . Hiit cardio + ağırlık + karın antremanı , maksimum 1 saat yap , kesinlikle 1 saati geçme . örneğin 40 45 dk cardio , üzerine ağırlık çalışmaların üzerine karın egzersizleri derken çok fazla çalıştığın zaman vücudundaki kortizol hormonu devreye giriyordu galiba ve kaslarını yakıyosun . " Arkadaşlar , abilerim , ablalarım herhangi hatalı yanlış bir bilgi söylediysem affola.
Son düzenleme: 15 Mart 2015