ağır ama hızlımı yavaş ama hafif mi

[alper015]

sizce kas için hangisi daha verimli arkadaşlar ağır ama setin süresi kısamı hafif ama setin süresini uzun tutarak kası öyle mi zorlamak hangisi kas için daha verimli arkadaşlar biri beni bu konuda aydınlatırsa sevinirim

 

[demircan256]

hareketleri yedire yedire yapacaksın bunu öncelikle bil.Bu durumda setler arasında fazla beklememek lazım,bir idmanı ortalama 45-55 dk içierisinde bitirmek lazımdır.(ağır idmanlara başlayanlar için)

Soruna cevap olarak ;

ağır ama yavaş

 

[brhmcr]

Hareketleri tam formunda maksimum agirlikla, 2 saniye itis 2-3 saniye cekis olarak yapmanda fayda var.