Ağır çıkmazdayım!

[sladur]

Spora başlayalı 14 ay oldu başladığımda 50 kilo idim.Şuanda 77 kiloya vardım.Benim sıkıntım son 5 ayda vücudumda kıpırdanma olmaması.Günde yarım kilo tavuk, peynir,süt,yumurta ve günde 1 paket makarna kesin tüketiyorum ve 5aydır aralıksız supplement kullanıyorum bu besin programının üzerine.Ama vücuttaki gelişme sıfır desem yeridir.İşin en komik yanı 5 ay önce benchte 30 girerken şimdi 60 giriyorum ama göğüste sıfır gelişme.Antrenman yapıyorum 2hafta boyunca vücut toparlanıy hacim almaya başlıyor ondan sonra 1 2 gün içinde hiçbir şey yokken eski haline dönüyor 2 hafta gene hacim alıyor sonra hiçbir şey yokken eski haline dönüyor.Anlayacağınız moralim bozuk ne yapabilirim?

 

[zeo64]

moral bozulmasına gerek yok.vücudunu artık tanımaya başlamışsındır.hemen programını değiştir,farklı hareketler dene.vücudunun iyi tepki verdiğini hissedebildiğin yeni hareketleri de programına ekle.ve forumu araştırmaya başla.

 

[Please complete]

ilk zamanlara göre yavaşlaması normal süperset dropset gibi teknikleri dene, mutlaka etkisi olacaktır.

 

[Dengesizzz]

peki kafa yapası olarak böylemi hissediyosun yoksa ölçümlerde bu söylediklerini doğruluyomu 5 ay aralıksız iyi beslenip suplement kullanıyosun bence 1 ay kadar suplemente ara ver düzenli beslenmeye ve çalışmaya devam bench press de kilo arttırdığına göre mutlaka gelişim olmuştur