Aç idman

Arkadaşlar sabah 7 de kahvaltı ediyorum ve saat 1.30 da idmana gidiyorum o arada okulda oluyorum yemek yiyemiyorum idmandan önce creatine alıyorum aç karnına idmanda sıkıntı olurmu veya creatinin etkisi aç karnına hissedilmez diye bir şey varmıdır (almam gereken kaloriyi idmandan sonraki öğünlerde alıyorum gerekli makroları )
 
bende yılbaşına kadar idmana gitmeden 2-3 saat önce karboyu basardım beslenip öyle giderdim.bunu yapmasam idman çıkmaz zannederdim.gunluk 4 öğün beslenirdim makroları öyle ayarladım.şimdi öğlen 12 de karbo,protein ve yag karışımı sağlam bir yemek yiyorum akşam 6da salona gidiyorum.o arada sadece su içiyom.son bir haftadır hiçbir takviye kullanmıyorum.idmanlarım daha rahat geçiyor bir güç kaybı falanda hissetmedim.idmandan sonrada bol proteinli az karbolu besleniyorum, gayet memnunum bundan sonra hep böyle yapıcam. bunyeden bunyeye farkedermi onu bilemem ama zannetmiyorum tamamen kendini alıştırmakla ilgili, denersin kendine göre ayarlarsın.
 
Back
Yukarı