97.8den 65e yağ yakımı günlüğüm

yarın sabah diyet+ yüzmeye yazıldım 4 aylığına yaza kadar devam edecem hedefim ilk başta 70 boyum 1,73, 80 kiloya kadar yağ yakıcı vs hiçbişe kullanmıcam sonrasında duruma göre kullanacam yarın başlıyorum

 

sabah:1yumurta 70 gram light kaşar zeytin, öğlen:balık yedim,arada-3-5 çig badem akşam:salata ve 3 lt su

 

sabah:1yumurta 70 gram light kaşar zeytin,arada:100 gram kivi, öğlen:100gram tavuk gögsü ve 4 yemek kaşığı bulgur karıştırıp yiyorum, akşamda:salata ve 2,5 lt su 92yim bu arada

 

sabah:1yumurta 70 gram light kaşar zeytin,arada:100 gram kivi,öğlen:bozduk bir öğün 3 tane içli köfte 1 parça ekmek ile 100 gram damak çikolata ve 3lt su 1 öğün bozdum yarın kaldığım yerden umarım kilo yapmamıştır