90 kg 5 tekrar overhead press

[afka9]

Akşam akşam kafama esti kahve VS içmeden pr deneyeyim dedim 2 gün önce ağır itiş yapmama rağmen 90 kg 5 tekrar ohp PR çıktı

. Vücut ağırlığım ile 5 tekrara yaklaştım 95 kg ım ortalama

 

[Kayra91]

Gayet iyi hocam. Kilolu falan da değilsin üstelik.

 

[Frightos]

Yanlis anlama cok iyi kuvvetlisin.lakin göğüse kadar indirme bakalim cikacakmi o 5 tekrar. Cene hizasında birakip kaldiririrsan o tekrar cikmaz hatta hic çıkmayabilir.

 

[afka9]

Yanlis anlama cok iyi kuvvetlisin.lakin göğüse kadar indirme bakalim cikacakmi o 5 tekrar. Cene hizasında birakip kaldiririrsan o tekrar cikmaz hatta hic çıkmayabilir.

ROM daha uzun ve yapılması gereken benim yaptığım şekilde yapmak. Sen yarım ROM la daha az çıkarırsın diyorsun. göğüse değdirip kolları kilitleyene dek kaldırmak olması gereken form.