Benim yaşım 15- boy 1.75 kilo 79.
Benim 9 kilo verip 70 kiloya düşmem gerekiyo ideal kilo için bunu yaparken vücuttaki yağlarıda gözle görülür şekilde atmak istiyorum fakat ölçülerimin ve şuanki görüntümüde kaybetmekten korkuyorum. Sizce 9 kiloyu nasıl bi beslenme izliyerek verebilirim ve kiloyu verdikten sonra vücutta nasıl bi değişim olur ?
Konuları okudum beslenme programları falan fakat aşağıdaki bilgileri verirsem daha iyi yönlendirebilirsiniz diye konu açtım. Şimdiden teşekkürler
Omuz:116
Göğüs:98
Bel:89
Body'e başlıyalı 7 ay oldu.
Benim 9 kilo verip 70 kiloya düşmem gerekiyo ideal kilo için bunu yaparken vücuttaki yağlarıda gözle görülür şekilde atmak istiyorum fakat ölçülerimin ve şuanki görüntümüde kaybetmekten korkuyorum. Sizce 9 kiloyu nasıl bi beslenme izliyerek verebilirim ve kiloyu verdikten sonra vücutta nasıl bi değişim olur ?
Konuları okudum beslenme programları falan fakat aşağıdaki bilgileri verirsem daha iyi yönlendirebilirsiniz diye konu açtım. Şimdiden teşekkürler
- Kalori İhtiyacınız: 2,305.56 kcal/gün
- Vücut Yüzey Alanınız: 1.95 metrekare
- Yağsız Vücut Ağırlığınız: 61 kg
- İdeal Kilonuz: 70 kg
- Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 25.8 kg / metrekare
- Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz
Omuz:116
Göğüs:98
Bel:89
Body'e başlıyalı 7 ay oldu.