9 günde diyet spor en fazla ne kadar verebilirim?

[ugurcan1262]

1.76 boyum 80 kilo göbek ve yanlarda fazlalıgım vaar 9 günde ugraşsam ne kadar verebilrim ..3 aydır dumbell gögüs çalışıyorum bu ara bıraktım göbek ve yan bölgeleri yakabilir miyim??

 

[Coyote]

1.76 boyum 80 kilo göbek ve yanlarda fazlalıgım vaar 9 günde ugraşsam ne kadar verebilrim ..3 aydır dumbell gögüs çalışıyorum bu ara bıraktım göbek ve yan bölgeleri yakabilir miyim??

neden 9 gun ?

 

[aneximandros]

Lutfen baslik acmadan once forumda arama yapin!

Ayrica basit basliklari okumaniz size bayagi bir fikir verecektir.

10 gunde de verseniz verseniz 4-4.5 kilo verirsiniz. Bunun 3 kilosu su olur, kalani da yag ve kas olur. Sonra diyeti birakinca o 3 kiloyu geri alirsiniz.