%9 dan %6 lara inmek..

[canadianfb]

Merhaba bir hafta önce yağ oranımı ölçtürdüm ve %9 çıktı.Aslına bakılırsa oldukça güzel bir değer ancak benim istediğim %6-7 civarına düşmek..bunu yaparken kastan kaybetmek de istemediğim için bir yandan da ağırlık çalışıyorum.Yağ oranımı düşürmek için yaptığım kardiyo çalışmaları kas yapmama engel olur mu?Aynı veya benzer durumları yaşamış arkadaşlar deneyimlerini paylaşabilir mi?Nasıl mümkündür bu,nasıl beslenmeliyim?Yüksek miktarda protein (örneğin whey protein destekli) ve düşük miktarda yağ içeren öğünler yesem sorunu çözebilir miyim?

 

[pastnova]

Sorduğunuz soruların cevapları 10larca farklı başlıkta tartışıldı.Forumda cevapları mevcut.Arama butonunu kullanın

Kişisel fikrim %6 kafanızda kurduğunuz kadar güzel durmıyacaktır.%4-5 in müsabık oranları olduğunu düşünürsek