enter33
Üye
Evet forumda aradım ama tam anlamıyla karşılık bulamadım. Geçen yaza kadar 1-1.5 sene fitnessa gittim zayıf bi yapım var. Tam vücut oturmaya başlıyordu ki 9-10 ay ara vermek zorunda kaldım. Bu gün yeniden başlıyorum sizce ne kadar süre ısınma proğramı yapmalıyım ve ne zaman eskisi gibi yüklenmeliyim. tesekkürler