9 aydır fitness yapıyorum hiç gelişme yok:(

Yaş 16, kilo 58, boy 178. 9 aydır fitnessa gidiyorum hiçbir gelişme yok ne yazıkki. Şuana kadar hiçbir supplement kullanmadım. Önerirseniz kullanabilirim. Haftada 3 gün full vücut çalışıyorum. Yardım ederseniz sevinirim

 

Olayın supplement ile alakası yok.
Beslenmen yeterli mi?
Ne kadar süre uyuyorsun?
Nasıl bir antrenman yapıyorsun?
Hareketleri doğru formda ve full range ile yapıyor musun?

Bu bahsettiğim noktalara uysan hiç gelişmemen mümkün değil demek ki bir şeyler eksik.

 

9 aydır bu sporun içerisindesin ve hâlâ 58 kilo isen -spora başladıktan sonra yeterli şekilde beslendiğini varsayıyorum- başlarken 45-50 kilo aralığında olman gerekiyor, bunu da pek mümkün görmedim mutlaka bir yerde yanlış yapıyorsun arkadaşın sorduğu sorulara cevap verirsen yönlendirmeye çalışabiliriz..

 

Abi 9 ay doğru formda yapmasan da yeterli beslenmesen de gelişirsin biraz. Arkadaşın sıkıntısı farklı bence

 

Arkadaş beslenemiyor bence

 

testo oranın düşük olabilir bir baktır derim ben 1 yıl kickbox yaptım 1.5 aydır ağırlık kaldırıyorum beslencek maddiyatım yok sabah yumurta süt falan yiorum akşamda makarna ve yanına sebze yemeği oluyor nadiren ette oluyor haftada 1 falan supplement falan 0 1.5 ayda baya geliştim yinede

 

Benimde maddiyatum kötü beslenme listemi şöyle yapmaya karar verdim günde 10 yumurta 500 gram lor peyniri bide alabilirsem tavuk lor peyniri ucuz almanı tavsiye ederim 3-4 tl 500 gramı

 

iş bulabilirsem 2-3 gün çalışıp kreatin alabilirim kreatin fiyatları ucuz baya 500 gr 67 tl gördüm indirimde günde 10 gr kullanmayı düşünüyorum ki bana fazlasıyla yeter 50 gün günlük 1tl 34 kuruşa denk geliyor 1400 gr 139 tl de var ama ona güvenemedim pek 1 tl ye denk geliyor o da günlük 10 gr kullanıldığı takdirde 5 gr kullanırsan yarıya düşüyor kreatin alabilirim belki

 

Kreatin önemli bende alıcam protein tozu değil ondan alcam proteini 10-20 gram eksik alsakta olur zaten 75 kilo isek 115 gram alıncada gelişiyosun ama her gün et yiyemiyoz kreatin önemli

 

Başladığımda 52 kiloydum şuan 60 m . Sadece ağırlıkları arttırıyorum. Gözle görülür bi gelişme çok az

 

Beyler abartısız söylüyorum son 1 ay haricinde hiç beslenmeye dikkat etmedim ama çok geliştim doğru bi program yeter (beslenmede önemli tabi ama burda kastım beslenemiyorum diye ağlayanlara )ve psikolojik durumunda enerjik olman lazım antrenmanlarda ölü gibi olma ( bizim salondaki herkes öyle onlara bakınca gülesim geliyo) beslenmeyi falan bahane etme git sporunu yap antrenmanın hakkını ver ego için yapma bu sporu

--- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2017 ---

Bu arada parmağım çıktı beyler antrenman yapamıyorum ağlıcam

 

aynen beslenme yüzde 70 antreman yüzde 30 bende beslenmeye dikkat etmiyorum (gidip çikolata falanda yemiyorum) ama öğrenciyiz gelirimiz yok evde ne çıkarsa yemek zorundayız yinede gelişiyorum biraz psikolojim zorluyor sadece çünkü beslenip benden daha iyi vücut yapanlar var yaza kadar böyle idare edicem yazın da işe girip 9 aylık paramı biriktiricem sonra bidahaki yaz yine aynı sistemi uygulicam 3 ay işte çalışıp tüm yılın parasını çıkarcam sana da öyle tavsiye ederim bir de içki sigara cebe zararlı kullanıyorsan onlarıda bırak paranı biriktir

 

Salonda toz içip makınada press yapanları görünce halime şükür ediyorum