. Şuana kadar hiçbir supplement kullanmadım. Önerirseniz kullanabilirim. Haftada 3 gün full vücut çalışıyorum. Yardım ederseniz sevinirim
Benimde maddiyatum kötü beslenme listemi şöyle yapmaya karar verdim günde 10 yumurta 500 gram lor peyniri bide alabilirsem tavuk lor peyniri ucuz almanı tavsiye ederim 3-4 tl 500 gramı
Kreatin önemli bende alıcam protein tozu değil ondan alcam proteini 10-20 gram eksik alsakta olur zaten 75 kilo isek 115 gram alıncada gelişiyosun ama her gün et yiyemiyoz kreatin önemli
)ve psikolojik durumunda enerjik olman lazım antrenmanlarda ölü gibi olma ( bizim salondaki herkes öyle onlara bakınca gülesim geliyo) beslenmeyi falan bahane etme git sporunu yap antrenmanın hakkını ver ego için yapma bu sporu[DOUBLEPOST=1507570723][/DOUBLEPOST]Bu arada parmağım çıktı beyler antrenman yapamıyorum ağlıcam aynen beslenme yüzde 70 antreman yüzde 30 bende beslenmeye dikkat etmiyorum (gidip çikolata falanda yemiyorum) ama öğrenciyiz gelirimiz yok evde ne çıkarsa yemek zorundayız yinede gelişiyorum biraz psikolojim zorluyor sadece çünkü beslenip benden daha iyi vücut yapanlar var yaza kadar böyle idare edicem yazın da işe girip 9 aylık paramı biriktiricem sonra bidahaki yaz yine aynı sistemi uygulicam 3 ay işte çalışıp tüm yılın parasını çıkarcam sana da öyle tavsiye ederim bir de içki sigara cebe zararlı kullanıyorsan onlarıda bırak paranı biriktirBeyler abartısız söylüyorum son 1 ay haricinde hiç beslenmeye dikkat etmedim ama çok geliştim doğru bi program yeter (beslenmede önemli tabi ama burda kastım beslenemiyorum diye ağlayanlara
Salonda toz içip makınada press yapanları görünce halime şükür ediyorum
