9 ay oldu ve ilerlemek istiyorum yorumlarınızı bekliyorum

ben 26 yaşındayım bu spora gecen sene başladım ve1.75 boyunda 53 kiloydum çok zayıf olduğum için resim çekilmeyi sevmediğimi belirteyim o yüzden eski vücudumu gösteremiyecem, 3 ay bu sporu yaptım karbonhidrat ve amino aldım 58 kilo oldum maddi imkalardan bıraktım 6 ay ara verdim yemek düzenim falan bozuldu tekrar 53 e düştüm ve tekrar başladım protein karbonhidrat amino kullanımı ile 4 ayda 10 kilo aldım şuan 9 uncu aydayım ve 66 kiloyu buldum fakat çok sıcak olduğu için iştahta biraz sorun yaşıyorum bu sebepten 63 kiloya geriledim ayrıca 3.5 aydır suplement almıyorum hiçbişey kullanmıyorum kendim paşabahcede çalışıyorum çok sıcak bi ortam olduğu için ve çalışma yorgunluğundan salonuda arada boşluyorum ama formumu korumaya çalışıyorum ramazan ayından sonra kışla beraber sıkı bi programla protein ve amino destekli 75 kiloyu bulmak istiyorum 8 aylık resmim budur eski halim tamamen göğüs kemikleri görünen biriydim göbekte yağlanma var bunu nasıl çözerim biraz yorum yaparsanız sevinirim .. ne gibi bi çalışma yapsam uygun olur .. şimdiden teşekkürler ..

 

yaw başlığı nasıl güllenceyecem onu bulamadım .. kusura bakmayın