86 kg 74 kg ya düştük ama bel simidimizden kurtulamadık

Merhaba abiler ablalar boy 1.75 kg 74. Herhangi fitness vs çalışmalarını tam anlamıyla yapmadım ama bisiklet ve düz koşu ve futbolla 5-6 ay içersinde 86 kgdan 74 e düşüş yaşadım karın bölgem ve bacaklardan kaybettim kgları ama bel simidinden kurtulamadım ve birde omuzlarım genişledi etkin bir şekilde fitnessa başlamayı düşünüyorum daha önce başladım ama hakkını veremedik sizce nasıl antrenmanlar yapmalıyım özellikle karın ve göğüs kası yapmayı planlıyorum şimdiden teşekkürler...

--- Mesaj birleştirildi, 9 Mart 2016 ---

 

Aynı şekilde bende aynı dertten muzdarbm. Genetikle alakalı bi durum sanırım gitmiyor çünkü.
Ayakta elimize agırlık alarak sag ve sola eğilme hareketi işe yarar mı arkadaşlar.? Cardio yapmak istemiyorum muhtemeln arkadaşta istemiyodur napmalıyız

 

yan karın kaslarını geliştirirsen belin daha da kalınlaşır. Biraz mantıklı düşün, bölgesel yağ yakımı diye bir olay yok. Eğer o bölgede kas yoğunluğunu arttırırsan yağları daha da dışa ittirip belini daha fazla kalınlaştırmış olursun.

 

Evet göğüs kası karın kası mutlaka çalış senin için en ideal vücut tipi Jason Statham tarzında vücut kası süper olur başarılar

 

Jason ı severim

 

Teşekkür ederim cevap için hocam. peki şöyle söylym ben evde kendi ağırlık setimle spor yapıyorum. Amacım şekle girmek öyle çok bi kas olsun derdinde degilim. Yuzde 17-18 oranında yag var vucudumda ama zayıfım yani 177 boy 70 kg. magaza işindeym sürekli ayaktaym hareket halındeym. Gunde 18 bin adım rahat atıyorum. l carnitine kullansam böyle işe başlamadan önce likid olarak acaba işe yarar mı yag yakımında? Yoksa illa cardio antremanı yaparken mı kullanmak gerek bu mereti

 

Bence gerek yok, ben de yeri geldi 9-10 kilo verdim(sistematik şekilde) ama aklımın ucundan geçmedi. Kalori hesabını yap sporunu yap arada farkı oluştur yavaş yavaş verirsin. Zaten hızlı verirsen verdiğine pişman olursun.

 

Etkisi olur mu hani yüzde hesabından verecek olursak yaşım ilerliyor 22 oldum artık vucudumu değiştirmek istiyorum gencligimde ileride bakınca pişman olmak istemiyorum içimdeki his bu hani bu carnitine yüzde 40 tan fazla etki ederse işe başlamadan önce kullanmayı düşünüyorum. Kas tan vermemek içinde lor +muz+kakao+ceviz+tarçın mixerde cekıp shke yapıp içiyorum her akşam + protein ve karbo agrlıklı besleniyorum.

 

şeker şeker şeker