81 den 75 kg a nasıl dusebılırım?

[mjacksonwithus]

81 kg dan 75 kg a kas kaybını mınumum tutarak nasıl dusebılırım. Bilgi vericek veya diet yazabılecek olursa cok sevinirim 1 tanede resım koydum. Ayrıca bu dıetı yaparken aynı zamanda kaslarımıda buyutebılırmıyım?

 

[Aprcc]

Bende seninle aynı kilodayım benım kaslar bellide olmuyor hafiftende göbeğim var bende ugrasıyorum ama olmuyor dusemıyorum bırı yardımcı olursa seviniriz

 

[mjacksonwithus]

ayrıca boyum 186 yazmayı unutmusum.

 

[edipjohn]

niçin kilo kaybetmek istiyorsun ki?

 

[mjacksonwithus]

niçin kilo kaybetmek istiyorsun ki?

omzumu sakatladımda 1 ayda zor ıylesır. belden yukarı antreman yapamıyorum. kendımı define edıcem ve temızlemıs olcam sonra bulk olcam 90 kıloya kadar cıkcam kac ay surerse artık duzgun bır programla. boylece muthis gelısmıs olcak dıye dusunuyorum vucudum fazlasıla sasırtmıs olcam.

 

[edipjohn]

geçmiş olsun

 

[berkay3212]

cardiola allahım ya:d

 

[siyahkuşak]

cardiola allahım ya:d

ben tercüme edeyim arkadaşın söylediklerini ;

kardiyo ile allahım yarabbim....

 

[acemi_42]

HIIT yöntemini bi dene bence maximum yağ kayıbı minimum hatta sıfır kas kaybı
biliyosundur belki ben yinede acıklıyım bu hiit yöntemi depar yöntemidir yani nasıl mesela 1dk boyunca 6 km hızla koş 1dk yada 2dk sonra 12 ye 15e çık sonra 1 dk sonra tekrar in bu şekilde 9 10 tekrar yapsan yeter