8 Yıl

[journalist]

8 yıldır evde çalışmak suretiyle devam ediyorum son iki sene yediklerime dikkat etmeye başladım boy 178 kilo 75 yorum yaparsanız sevinirim...

 

[mehmet1]

ewde nie çalışıosunki git bi gym yazıl 8 yıl ewde çalışıcan yerine 8 yıl gymde çalışsaydın şimdi bu halinin 2 katı daha iiyidin

 

[ZeusGym]

Malesef zaman,imkan bazen insanları zorlayabiliyor.Bilmeden yorum yapmamak lazım elbette gyme gitse daha iyi sonuc alırdı fakat 8 yıl az sure degil ve evde calışarak yapabileceğinin en iyisini yapmıs bence tebrikler!

 

[muscled_girl]

Öncelikle 8 yılını bu spora wermişsin istikrarlılığın için kutluorm seni..Wücutta ben eksik diebilceim bi bölge göremedim,tebrik ediorm..

 

[_attack_]

bence cok guzel bi vucut olmuş ama bi şey sorucam en soldaki ve sagdaki fotoda cok guzel cıkmıs vucudun ama ortadakiler için aynı seyi soyleyemiycem.. acaba farklı zamanlarda cekilen fotolar mı? yoksa pozdan mı kaynaklanıyor arada cok fark var gibi...

bide olculerini yazarsan iyi olur... ayrıca tebrikler...

 

[journalist]

zeusgym muscled girl ve attack teşkkür ederim ..
attack..
fotograflar arasında en fazla 2,3 gün var sanırım pozdan ve ışıktan kaynaklanıyo fark ..ee o fotolarda kasmanında etkisi var tabi..ölçülerimi bildiğim kadarıyla yazayım
bel:76
kol:43
önkol:32

bu arada nasıl aklıma gelmedi benim 8 yıldır bi spor salonuna gitmek iyi fikir gerçekten..

 

[Karasan]

Estetik, genel beğeniye hitap eden güzel bir vücut.
Omuzlar geniş, en soldaki pozda omuz yapın aynı Kevin Levrone, Dennis Newman gibi adamları andırıyor, tabii onlar gibi kütle yok, ama görüntü itibarıyla en güzel omuz tipi bence.
Kalın, dolu bir vücudun yok, ama ince, geniş bir fiziğin var.
Karın kasları güzel, kollar dolu, biceps ve triceps çok orantılı görünüyor.
Göğüsler düz, gelişmiş değiller, şekli düzgün, kesik ama yan döndüğünde kaybolacak kadar düz oldukları görünüyor.
Pelvis denen kalça kemiğin normal genişlikte, yani dar değil, ama belin ince ve obliklerindeki kaslar belirgin olduğu için omuz bel orantısı çok güzel.
Kütle fazla değil, ama orantı güzel, göğüsler daha gelişkin olursa üst vücut gerçekten parmakla gösterilecek yapıda.
Bacaklar ince kalmış, çok ince değil ama bir hayli geliştirmen lazım, üst tarafla uyumlu olabilmesi için.
Hedeflerin ne kadar kalın ve dolu bir vücut?
Yoksa bu kütleyi korumak mı istiyorsun?

 

[coldice]

abi süper bir vücut yapmışsın tebrikler.ama sanki göğüslerde bir orantısızlık var gibi.sol göğüs sağ göğüse oranla daha geniş duruyor gibi geldi bana.pek belli olmuyor gerçi ama.en iyisini hocalarımız bilir...

 

[journalist]

teşekkür ederim coldice haklısın biraz asimetri beni de rahatsız ediyo ama resimdeki kadar belirgin değil..

karasan öncelikle şunu söylemek istiyorum yazılarını dikkatle okuduğum üç dört kişiden birisin zaman ayırıp ayrıntılı bir yorum yaptığın için çok teşkkür ederim.

yorumlara gelince...
gögüslerim dediklerinle birebir örtüşüyor yandan hiçbirşey belli olmuyor özellikle üst göğüste çok eksik var keza maalesef bacak konusunda da haklısın en büyük sıkıntım o.karasan gözünden kaçmış sanırım,önkolda epey bi zayıf.
hedeflerimi sormuşsun şu şekilde sıralayabilirim..

omuz başlarını belirginleştirmek ,göğüse biraz hacim,bacaklara epey bi hacim,biraz önkol,biraz da karın (geriyede bişi kalmadı zaten ) uyguladığım programdaki yanlışlarımı yazarsanız çok sevinirim

pazartesi: göğüs (press+kelebek+üstgöğüs)
salı: kol (z bar +dmbll curl+dmbll curl)
çarşamba: koşu +bacak+önkol
peşembe: triceps (hareketlerin isimlerini bilmiyorum 3 hareket yapıyorum)
cuma: omuz+kanat ( barfiks+omuz press+enseye indirme+omuz açma+öne doğru eğilerrek omuz açma)
cumartesi:koşu+bacak +önkol
pazaar:boş

şimdiden teşekkürler..

 

[[Zafer]]

Herkes illa Arnold gibi bodybuilder vücuduna şart olacak diye bi şart yok.Geldiğiniz nokta iyi,tebrik ederim.

 

[cyberugur]

gerçekten evde çalışarak yapılan iyi vucutlşardan biri karın kasları ve kollar gerçekten çok iyi, göğüslerde bence fena değilş yani o vucuda çok dolu göğüs olsa biraz sırıtır gibime geliyor.Kesik göğüsler daha iyi bence çünkü bu işin ileleyen yaşlarıda var sarkma falan daha az olur

 

[journalist]

teşekkürler zfrskr ve cyberugur ..

cyberugur söylediğin şeyi şu ana kadar hiç düşünmemiştim ''Kesik göğüsler daha iyi bence çünkü bu işin ileleyen yaşlarıda var sarkma falan daha az olur'' gerçekten çok mantıklı geldi.Göğüse hacim meselesini bir kez daha düşünücem

 

[cyberugur]

journalist hem senin tarzı vucutlar prof olmayacaksan artık daha popüler böle devam et bana kalırsa şimdi seni bazı görenler diicek işte abi birazcık kilo al hacimlen (tabi kol, ve omuz başları için olabliir)vs.. diicek ama sen böle bulk olmaktansa yavaş yavaş kas kütleni ve kaliteni arttırman daha doğru kanımca
göüğüs konusuna gelince iyi edersin böle düşünmekle herkes başlıcam sonuna kadar devam edicem diyo ama bunun okulu var okul olamyana işi var allah korsun hastalığı var vs. sorunlar çıkabiliyor düşünmek lazım

 

[cyberugur]

bide bir şeyi merak ettim alt mide için evde nasıl çalışıyosun evde makine yada barfix sephası falan mı var

 

[journalist]

cyberugur ..sadece yerde yarım mekik çalışıyorum (programım pump foreverdan çalıntı) ayrıca yaptığım bi alt karın hareketi yok haftanın iki günü koşu yapıyorum karın için çok etkili.

 

[hernan77]

biraz daha kütle kazanırsan on numara olursun. evde çalışıyor olmana rağmen iyisin. başarılar....

 

[sehzadecelik]

bence elindeki imkanlarla harikalar çıkarmıssın.yolun acık olsun

 

[guardbody]

öncelikle 8 yıllık sabır ve emekten ötürü helal olsun diyorum.vucut bence gerçekten ideal vucut sınıfına girecek nitelikte.ama tam bir vucut inşası olarak bakacak olursak ben kanat ve göğüse biraz daha önem vermeni öneririm.ön kollar zayıf demişsin ama 42cm ölçü belirtmişsin yanılmıyorsam.42 bence oldukça iyi bir rakam.fazlası temel reis görüntüsü vermezmi?

 

[journalist]

arkadaşlar hepinize teşekkür ederim..
guardbody 42 demiş olmayı çok isterdim ama maleesef 32 dedim gerçi 42 de fazla abartı olurdu ama heralde bi 34 35 iyi gider..
evet guardbody 8 yıldır kesintsiz çalışıyorum ara vermedim ,askerde bile ,biliyorum 8 yıl için başarısız bi vücut ama yediklerime hiç dikkat etmiyorum sadece öğün atlamam ve ev halkından ayrıca yediğim günde 4 yumurta..
ayrıca göğüs ve kanat eleştirsinde haklısın kanat yalnızca ilk 2 sene çalıştım ama yakında tekrar başlıcam..

 

[guardbody]

8 yılı başarısız olarak nitelendirme bence.sonuçta nerede hata yaptıgını biliyorsun.herşey yolunda gitseydi ve sonunda bu seviyede olsaydın ozaman 8 yıl boş geçmiş diyebilirdik.bence site içerisinde özellikle beslenme ve antrenman bilgisi konularında yeterli bilgi alımı yapar ve uygulamaya sokarsan seneye 2 katı bir gelişimle karşımızda olursun.
ön kol konusunda neredeyse beni komplexe sokuyordun.