8 min abs workout

[Clean]

Bu başlıkta açtığım 2. konu ama tek sorum kaldı bu hareketleri günde 1 kere yapmak yetersiz gibi kaç kere ve kaçar saat , dk arayla yapmalıyım yardımcı olabilecek varmı

 

[BODYBULDER]

Nasıl bir kere yapmak yetersiz.Sabah öğle akşam mı yapcan mekiği.Yemek mi yiyoruz spor mu yapıyoruz.günde 1 kere yap yeter.ilave ağırlık kullanırsan yeterli geliceğine eminim.veya en üst levelini yap.
İyi forumlar,,İyi eğlenceler

 

[mmayg]

2-3 güne bir yapsan yeterli olur, ismi üstünde zaten 8 minutes abs.

 

[ensklms]

ben o videodaki hareketleri haftada 3 gun yapiorm ve her hareketi 3 tekrar olarak yapiorm faydali bence

 

[doxux]

Yetersiz olduğu fikrine nereden kapıldın?

 

[Body06]

Merhaba,

O antrenmanı yavaş, düzgün ve kontrollü bir şekilde yaparsan yetersiz olması mümkün değil.
Bence o antrenmanı nasıl yaptığını inceleyip, düzeltmelisin.
Unutma ki kaslar dinlenirken gelişir, çalışırken değil.

İyi günler,

 

[Clean]

teşekkür ederim değerli yorumlarınız için yetersiz olduğu fikrine bir spor salonun da ortalama 45 dk 1 saat gibi antrenman yapılıyor bu bakımdan yetersiz gibi gelmişti ve o video da ki mide antrenmanlarının yanına 2x10 nizami şınav ekledim

 

[caga]

teşekkür ederim değerli yorumlarınız için yetersiz olduğu fikrine bir spor salonun da ortalama 45 dk 1 saat gibi antrenman yapılıyor bu bakımdan yetersiz gibi gelmişti ve o video da ki mide antrenmanlarının yanına 2x10 nizami şınav ekledim

Ama o çalışmalarda 2 bölge çalışılıyor genelde.(Triceps-Chest mesela) Salonda bile karın için orta seviyede 4 tane falan egzersiz yapıyorlar onlarda 15 dk falan sürer.