8 EREKSİYON DÜŞMANI

Market Fişi

Çoğu süpermarketin kasa fişi olarak kullandığı termal kâğıt ve mürekkepler, yüksek oranda Bisfenol A (BPA) içeriyor. Bu kimyasal, vücudunuzda kadınlık hormonu olan östrojen üretimini artıyor. Kaiser Permanente tarafından yapılan bir çalışma, östrojenin BPA kaynaklı diğer hormonal değişikliklerle birlikte sertleşme problemine yol açtığını gösteriyor.

Bankamatik fişleri, havaalanındaki bagaj fişleri, piyango biletleri ve daha fazlasında bu BPA içeren kâğıtlar kullanılıyor. Ayrıca, sert plastiklerin ve konserve gıdaların da en büyük BPA kaynakları olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Tatlılar

Bir dilim kek ya da bir şişe gazoz fark etmez; şeker tüketmek kanınızdaki glikoz seviyesini zıplatmaya, dolayısıyla insülin hormonunu uyandırmaya yetiyor. ABD’li ve İrlandalı araştırmacıların çalışmalarına göre, bu durum vücuttaki testosteron üretimini baltalıyor.

Dolayısıyla ereksiyon olmak da zorlaşıyor. Şeker, insülin ve testosteron bağlantısı, saatlerce hiçbir şey yememiş olmanıza rağmen sabahları testosteron seviyenizin neden yükseldiğini ve sabah seksine nasıl bu kadar istekli olduğunuzu da açıklıyor.

Yetersiz Uyku

Chicago Üniversitesi sağlıklı genç erkeklerden oluşan bir grup üzerinde yaptığı araştırmada, birkaç gece üst üste beş saat (veya daha az) uyuyanların testosteron seviyelerinde düşme yaşandığını ortaya koydu.

Uyku testosteron üretiminde temel bir role sahip. Uykunuzu yeterince alamadığınızda, ki ideali 8 saattir, penisiniz göz kapaklarınızla aynı yolu tutarsa şaşırmayın.

Odanızda Uyuyan Bebek

Yeni doğan bebeğinizi gözünüzün önünden ayıramıyor musunuz? Notre Dame ve Northwestern Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, yeni doğmuş bebeğinizin beşiğini yatak odanıza yerleştirmenin testosteron üretimini yüzde 7 oranında düşürdüğünü gösteriyor.

Muhtemelen bebeğinizin uykusunu bölmek istemiyorsunuz ve bu yüzden cinsel hayatınız renksiz geçiyor. Ama bilim, geceyi yavrunuzun yanında geçirmekten kaynaklanan hormonal değişimlerin, testosteron seviyenizde düşüşlere neden olduğunu söylüyor.

Soya

Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, veganların öğünlerinden eksik etmedikleri soya, östrojen benzeri özellikler taşıyor ve testosteron deponuzu baltalıyor.

Biraz soya libidonuzu öldürmez. Ama uzmanlar, soya ağırlıklı bir beslenme planının (farklı yiyeceklerin de soya içerdiğini hesaba katmalısınız), ereksiyonunuz için bir felaket olacağının altını çiziyor.

Kapalı Mekânda Zaman Geçirmek

Erkeklik hormonu üretiminde D vitamini de başrol oynuyor. Almanya ve Avusturya’da yapılan bir araştırmaya göre, güneşten ya da besinlerden yeterince D vitamini alınmadığı takdirde, vücutta testosteron düzeyi en az yüzde 20 oranında düşüşe geçiyor.

Endişelenmeyin, iyi bir haberimiz de var. Kol ve bacaklarınız güneş ışığına günde sadece 15 dakika maruz kaldığında, günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılayabiliyorsunuz.

Çok Fazla Koşmak

British Columbia Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, haftada 60 km veya daha uzun koşmanın testosteron üretimini yüzde 17 oranında azalttığını söylüyor.

Araştırmanın yazarları, çok fazla koşmanın salgı bezleri ile beyin arasındaki iletişimi kestiğini öne sürüyor. Bu da sıkı koşucuların testosteron seviyelerindeki düşüşü açıklıyor.

İçki

Muhtemelen içkinin bu listeye gireceğini tahmin etmiştiniz, zira o da bir ereksiyon düşmanı. Oklahoma Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre, seçtiğiniz içkinin karmaşık içeriği (biradaki şerbetçiotu vb), kadehinizi östrojen benzeri maddelerle süslüyor.

Östrojenin erkeklik hormonuna darbe vurduğunu zaten söylemiştik. Neyse ki Wisconsin Üniversitesi’nden uzmanlar, içkinin iki kadehe kadar ereksiyonunuza etki etmeyeceğini söylüyor.

UYKUDAN ÖDÜN VERMEYİN

Penisinizin de uyumaya ihtiyacı olduğunu unutmayın. E zaten siz de yastık sohbeti yapmaya bayılmadığınıza göre zorlanmayacağınız kesin.

Penisiniz siz uykudayken 3 ila 5 saat boyunca ereksiyon olur. Gece su içmek ya da tuvalete gitmek için uyandığınızda tanık olduğunuz manzara da bu sürecin ta kendisi.

Bu ereksiyonlar gecelerinizi ilginçleştirmekten ziyade, oksijenlenmiş taze kanla iyice beslenen penisinizin yeniden şarj olması içindir.

Teorik olarak ne kadar çok gece ereksiyonu olursa, erektil dokunuz da o kadar esnek olur.

Kaynak: Men's Health

 

ah şuan evde olup uyumak vardı.. günlerdir uyuyamayan bana ilaç gibi gelirdi.. uyku-beslenme-antrenman 3lüsünün hepsi eşit derecede önemli bence vücut gelişimi için.. ve bu 3lüyü kendi arasında oranlamaya gerek yok.. 8 saat sadece hafta sonları uyuyabiliyorum normal iş-antrenman rutininde zaten.. ama uyku 90 dakikalık döngülerden oluşur ve en azından 6 saat uyumak gereklidir diye biliyorum.. tabi işten çıkıp antrenmanını geç yapıp sonra yemek yeyip yatmak biraz sıkıntı oluyor zaman zaman maalesef.. kafada ekstra sıkıntılarda varsa tertemiz 2-3 saat uykudan sonra kırmızı gözler ve asabiyetle devam ediyor ertesi gün.. o yüzden sıkıntısı olmayanlar en azından 6 saat uyumalı..
daha güzel daha mutlu bir dünya için.. ve az önce öğrendiğimiz bilgiler doğrultusunda; daha fazla şarj olmuş takımlar için yatsın bu dünya diyelim..