8 aylık supplementsiz çalışma neticesi. gogus hacmi içinde yardım ayrıca !!

arkadaşlar resmimide ekledim aslında genel anlamda bende hacim eksik. 8 ay once 86 kilo ama yağlı biriydim oresimde ise 75 kiloyum. kollar ve gogus bolgesinde bilhassa hacim almak istiyorum. hocam ant. programımın yeterli olduğunu soyledi. son 1 aydır supplemente basladım (pro.toz.). amacım aslında genel anlamda bir hacim kazanmak. 75 kiloda takıldım kaldım diyebilirim. yapımdan mı kaynaklanıyor onuda anlamadım. karb. artışı yaptım diyette. beslenmede protein anlamında bir problem yok. karb olarakta arttırdım ama yinede tam istediğim sonuç oluşmuyor.gerçi biliyorum yeni sayılırım ama eminim bunun da bir yolu vardır. yardımlara ve onerilere açığım saygilarimla ...

 

görüyorsunuz zayıfım işte. en sonunda şuursuzca yemeye başlıyacam anca boyle mi olacak bu iş bakalım ne yapacaz. yardım ve yorumlar için şimdiden saolun.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:14 ----------

ayrıca bir arkadaşım gögüste hacim almak için decline bench press onerdi hiç yapmadım bugune kadar hep dips yaptım. acaba onu yapsam bir işe yararmı ? forumda dec. hakkında fazla bilgi yok. bilgili arkadaşlardan yardım bekliyorum saygilarimla ...

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi