-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
8 Aylık durum
- Konuyu başlatan turgay0534
- Başlangıç Tarihi
yasinaspir
Üye
Kardeşim o yumuşaklık durumu yağ oranı ile ilgili boy kilo kac acaba
turgay0534
Üye
boy 186 kg: 85 yaş 32 8 ay önce 102 kg dı spor geçmişi daha önce hiç yoktu... 2 aydır BCAA kullanıyorum sadece...
yasinaspir
Üye
Yani dedigim gibi yag orani fazla internetten low carb diyetini araştır. Bi rutin olustur idmanlarinda fullbody seklinde bol enerji harcatsin bide hiit cardio eklersem 2 3 ay karin kaslari net gelir. Yağ oranin 15 in ustunde muhtemelen
turgay0534
Üye
Aynen kardeşim sen teşhisi tam koydun oturdu yani maşallah bu işi biliyorsun.... % 18 Yağ oranı göbek bölgesi oturunca kat kat oluyor ama çizgiler belli yağ erise karın kası çıkacak.. Tek sorun göğüsteki problem kaç zamandır eziyorum göğüs bölgesini kardio eksik onu da yaparsam 2 ay sonra resim inşallah daha iyi olacak saygılarımla teşekkür ederim...
yasinaspir
Üye
Rica ederim kardesim ayni sorun bende de var ama ben de kas kütlesi cok az o yüzden 1 2 ay yağ yakip sonra 8 9 ay full lean bulk devam edecegim simdiden ikimizede iyi sabirlar dilerim kolay gelsin.