1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

8 Aylık Değişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve JRCuber tarafından 25 Temmuz 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. JRCuber
    Offline

    JRCuber Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2017
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    Bu fotoğrafta 59 kiloydum bulkta falan değildim. (20.09.2016)
    [​IMG]
    Bu fotoğrafta kolum 28 cm. (05.01.2017)
    [​IMG]
    (04.04.2017)
    [​IMG]
    Bu fotoda 65 kg civarıyım (01.06.2017)
    [​IMG]
    Kolumun şu anki hali (33 cm)
    [​IMG]
    Soldaki fotoğraf hiç sporla ilgim olmadığı zamanlar. Sağdaki ise 29 haziran 2017 deki halim.

    Yorumlarınızı bekliyorum



    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    JRCuber, 25 Temmuz 2017
    #1
    bodykazm bunu beğendi.
  2. JRCuber
    Offline

    JRCuber Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2017
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu arada şu anda 68 kiloyum ve sırtımın hali şöyle
    [​IMG]


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    JRCuber, 25 Temmuz 2017
    #2
    bodykazm bunu beğendi.
  3. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Sporun etkisi olmuş eski resimle kıyasla en belirgin gelişimden birsi de bel kasların
     
    bodykazm, 26 Temmuz 2017
    #3
  4. YusufEren
    Offline

    YusufEren Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Harika bir vucuda sahipsin tebrikler

    SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    YusufEren, 26 Temmuz 2017
    #4
    JRCuber bunu beğendi.
  5. YusufEren
    Offline

    YusufEren Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Yaptigin agirlik calismalarini yazabilirmisin

    SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    YusufEren, 26 Temmuz 2017
    #5
  6. JRCuber
    Offline

    JRCuber Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2017
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    [​IMG]



    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    JRCuber, 26 Temmuz 2017
    #6
  7. JRCuber
    Offline

    JRCuber Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2017
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    JRCuber, 26 Temmuz 2017
    #7
  8. Muhammet akyol
    Offline

    Muhammet akyol Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kadar hareket fazla değilmi ?
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Temmuz 2017 ---
    Bide hem icline pres hem decline pres yapmak mantıksız değilmi çünkü kas bir burun olarak çalışır ixline yaptığında zaten alt gogsunde calisir
     
    Muhammet akyol, 26 Temmuz 2017
    #8
  9. JRCuber
    Offline

    JRCuber Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2017
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben çift bölge tarzı çalışıyorum pazartesi göğüs biceps çarşamba omuz triceps cuma sırt bacak. Fullbody sandın sem galiba. Bide inclineda alt göğüsün geliştiğini ilk defa duydum.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    JRCuber, 26 Temmuz 2017
    #9
  10. Muhammet akyol
    Offline

    Muhammet akyol Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi kas bir butundur butun olarak kasılır yani icline yaptığınızda alt gogusde çalışır fakat ust gogus daha fazla calisir genelde splitte 4 hareket kullanirlar o yüzden soyledim
     
    Muhammet akyol, 26 Temmuz 2017
    #10
  11. Kadir_53
    Offline

    Kadir_53 Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2017
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Krds hareketler biraz fazla benc3 hareket olur normalde 2 pres hareketi pes pese yapilmaz fazla dumbrl fly arasina koyabilirsin pec deck gereksiz benc3 dumbel fly ondan daha iyi

    SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Kadir_53, 27 Temmuz 2017
    #11
  12. JRCuber
    Offline

    JRCuber Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2017
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Pec fly yerine cable fly yapiyorum.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    JRCuber, 27 Temmuz 2017
    #12
  13. Xmasterskull-58
    Offline

    Xmasterskull-58 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardesim mekik programin neydi nasil calistin karin bolgesine[​IMG]
    Bu fotoğrafta 59 kiloydum bulkta falan değildim. (20.09.2016)
    [​IMG]
    Bu fotoğrafta kolum 28 cm. (05.01.2017)
    [​IMG]
    (04.04.2017)
    [​IMG]
    Bu fotoda 65 kg civarıyım (01.06.2017)
    [​IMG]
    Kolumun şu anki hali (33 cm)
    [​IMG]
    Soldaki fotoğraf hiç sporla ilgim olmadığı zamanlar. Sağdaki ise 29 haziran 2017 deki halim.

    Yorumlarınızı bekliyorum



    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi[/QUOTE]
     
    Xmasterskull-58, 27 Temmuz 2017
    #13
  14. JRCuber
    Offline

    JRCuber Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2017
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    [/QUOTE]

    Mekik 3xYanana kadar
    Leg Raise 4xYanana kadar
    Side Plank 3xYanana Kadar

    Bu hareketleri arada kafama gore degistiriyorum ama mantik hep ayni karin bolgesinde yavas kasilan kaslar oldugu icin yanana kadar yapiyorum.



    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    JRCuber, 27 Temmuz 2017
    #14
    Xmasterskull-58 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş