8 Aylık değişim yaş 16

Cemal1999

Cemal1999

Üye
Herkese selamlar direk konuya girmek istiyorum ben
Ölçüler ( Önce );
Kol : 22 veya 23 tü
Kılo : 52 veya 54
Diğer bolgelerimin olcusunu almasıni bilmiyorum
Fotograflar ;
a2ea84bb1e14ce7be6a94cb6ed903971.jpg
2cc20ffbe536fb08d644037dcda94a9d.jpg


Ölçüler ( Sonra );
Kol : 33
Kilo : 68 70 arasi degisiyor
Dedigim gibi diger bolgelerin olcusunu almayi bilmiyorum
Fotograflar

2b8ab5aecd3033ad725455720a04bda0.jpg




SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
gelişim güzel dostum iyi bir bulk dönemi uygulayarak güzel bir hacim elde edebilirsin.[DOUBLEPOST=1453569898][/DOUBLEPOST]8 aya göre güzel değişim ayrıca...
 
suphenmi var ilk fotoda yuzu kapadm baya bir cirkin ckdydm kardes ondn bulursam koycam buraya

SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Opss özur dilerim cok kusuruma bakma. Tesekkurler yorumun için

SM-J100H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Yorumlarınız için teşekürler. Boyum bir yetmişlerde bşy yalnız bn bu spora baslamadan önceki halim mesela bir insan kol kasını sıkarda hafif yuvarlak olur ya bnde olmaz kas die birşey yokdu ya resmen vucutta çünkü beslenme olsun yokdu günde bir öğün yerdim dierleri cips filndır yani ayrıca alkol tüketimi oldukça fazlaydı hemde baya bir kolumun 22 cm olmasını alkole bağlıyorum ve zayıflığıma. Çünkü alkol kas kaybına sebep veriyormuş sürekli kullandığım için kolumun ve diğer bölgelerim öyle incecik bişeydi e birde beslenme olmayınca kalıyorsun çubuk kraker gbi bşy. Ayrıca kolu ilk baslarda yanlış çalıştırıyordum örneğin pazartesi günü göğüs ön kol salı ise sırt ön kol. Bu tamamen yanlısdı çünkü göğüs çalışınca arka kollar çalışmış olurdu ve ben ön kolumu çalışdırıyorum salı günü ise sırt çalışırken önkol dha çok işliyordu ve ben arka kol çalıştırıyordum böle bir dengesizlik vardı 3 5 ay öle çalışdırdım sonar bilgilendim ettim değişdirdim ve böle yaptım antreman programımı
Pazartesi : Göğüs arka kol
Salı : Bacak karın
Çarşamba : Sırt ön kol
Perşembe : Boş
Cuma : omuz
Cumartesi : ön kol arka kol
Pazar : boş
Antreman programımıda yazdım yanlıs bşy varsa uyarın ve lazım olanlarda kullansın die
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı