Geçtiğimiz sene üniversite 1'e başladım.Lise hayatımda da ara ara spor yapıyordum süreli başlayıp bırakmak zorunda kaldığım için çok bir gelişme gösteremedim ama vücudum gayet güzeldi taa ki üniversite hayatımda sigarayı bırakayım diyene kadar 
Bırakıp abur cubura saldırdım ve 9 kilo aldım.
Şimdi 1 ay tekrar eskide olduğu gibi fitnessa başlayana kadar evde kendimi ısındırmayı düşünüyorum.1 gün koşu 1 gün body çalışmayı düşünüyorum tabi eğer doğruysa.Kas kütlem yine var hoşuma gidiyor ama 9 kilo aldıktan sonra göbeğim bayağı çıktı şimdi size sorularım şunlar arkadaşlar:
Evimde bir çift ağırlığı ayarlanabilir dumbellim,halterim,yayım,bükbüküm var ve çok uzun zamandır yapmadığımdan püf noktaları olsun antrenmanlar olsun unuttum.Bana güzel bir 1 aylık program yazabilecek bir abim var mı? Diğer ay üniye gittiğimde fitnessa yazılacağım tekrardan.
Yani kaç kg ile kaç tekrar hangi hareket yapacağım bilemiyorum?
Bırakıp abur cubura saldırdım ve 9 kilo aldım.Şimdi 1 ay tekrar eskide olduğu gibi fitnessa başlayana kadar evde kendimi ısındırmayı düşünüyorum.1 gün koşu 1 gün body çalışmayı düşünüyorum tabi eğer doğruysa.Kas kütlem yine var hoşuma gidiyor ama 9 kilo aldıktan sonra göbeğim bayağı çıktı şimdi size sorularım şunlar arkadaşlar:
Evimde bir çift ağırlığı ayarlanabilir dumbellim,halterim,yayım,bükbüküm var ve çok uzun zamandır yapmadığımdan püf noktaları olsun antrenmanlar olsun unuttum.Bana güzel bir 1 aylık program yazabilecek bir abim var mı? Diğer ay üniye gittiğimde fitnessa yazılacağım tekrardan.
Yani kaç kg ile kaç tekrar hangi hareket yapacağım bilemiyorum?