78 kilogram vücut ağırlığında +70 kg bench dips

on numara

 

Görüntü hoşuma gitmedi benim ama teşekkürler,kreatin kullanmaya başladım bu ayın sonunda 80-100 kg arası deneyeceğim,videoyu yıne paylasırım basarılı olursam ınsallah

 

inşallah başarılı olursun, ben forumda yeniyim sizlerden tavsiyeler almak isterim. başarılar

 

Tekrar ve set sayısına göre mi yapıyosun yoksa Maximum sayı mı ?
Ben 2 set max. yapıyorum daha iyi verim için bildiğin bişeler varsa paylaş benimle

 

Ağırlıkla yapıyorsam bench dipsi,10 tekrara çıkmaya çalışıyorum.Agırlıgı arttırmak ıstıyorsan,guc ıdmanları yap.3 set maxımum 1-4 tekrar arası yapabılecegın agırlıklarla calıs,bır sure sonra o agırlıkları daha fazla tekrar yapabılecek kadar guclenıyorsun,tabıkı sadece ıdmanla degıl,duzenlı beslenme ve uyku en onemlısı

 

Tebrikler ama sen yinede bench dips te o kadar agirliga girme.ozellikle bel ve disklerinde kalici sakatliklara yol acabilecek bir hareket ki yuksek agirlik buna davet cikartiyor onun yerine kulede dips daha saglikli

GT-I9500 cihazımdan gönderildi

 

Sözüm sana değil yanlış anlama ama spor salonunda bugün dikkatimi çekti çoğu yeni başlayan sporcular daha antrenman yapalı 1 hafta olmazken ağır yükler ile fotoğraf çekinip yüksek kiloların altına giriyorlar ve ileriki yaşlarda belirli sakatlıklar hastalıklar meydana geliyor ne yazıkki.

 

15 ayın sonunda geldiğim nokta. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Üye fotoğrafları bölümünde benim fotoğraflarım,incelersen zaten bu işi 20 aydır yaptığımı ve daha elime agırlık almadan 6 ay bodybuildingın teorısını kapmaya calıstıgımı anlarsın ama sana katılıyorum yenı baslayanların yuksek kılo denemelerı husran ve sakatlıkla bıtebılır

--- Mesaj birleştirildi, 12 Aralık 2013 ---

Deakmean kulede dipsi alt göğüs için bol bol yapıyorum ama dur şu videom vardı hatta onunda linkini atayım bu da kulede dips