Baran Gezen
Üye
Hepinize selam ben 2 yil once 45 kilo verdim sporsuz sadece kendim beslenmemi duzenleyerek yardim almadan ve salona gitmeden 3 haftadır spora gidiyorum karin bolgem biraz yagli bel bolgemde bu durumda hacim mi yapmaliyim yoksa yag mi yakmaliyim suanda 4x10 setten 1. Gun gogus on kol 2.gun sirt kanat 3. Gun omuz arka kol 4.gun butun kol 5. Gun bacak seklinde 2 senedir vg yapan arkadasimla bu programi yapiyorum , beslenmemde sabahlari 2 yumurta , 3 yemek kasigi yulaf ve sütle oluyor oglen antremandan sonra yarim yavuk aliyorum ve aksamda genelde salata bulgur tavuk mantar yogurt gibi ogun yapiyorum yagsiz tuszuz pirincte oluyor arada salataya ton baligi katiyorum suanlik boyle ama kafam karisik boyle devam mi etmeliyim ?