7 Minute Workout Programı Hakkında Görüşleriniz

[kaves15]

Merhaba arkadaşlar kendim hakkında bilgi vererek başlayayım. Boyum 1.76 Kilom 61 Yaşım 17. Telefonda araştırırken bulduğum ismi 7 minute workout olan bu uygulama ile ilgili görselleri ekledim. Program 12 hareketten oluşuyor her hareketi 30 sn uyguluyorsunuz ve aralarında 10 sn bekliyorsunuz. Bunu 3 set şeklinde yapıyorsunuz. Şimdi soruma gelecek olursak bu program başlangıç için uygun mudur, uygun bir beslenme programıyla bana bir yararı olur mu, kaç hafta veya kaç ay bu şekilde çalışmam gerekir?[DOUBLEPOST=1423321658][/DOUBLEPOST]Resimler gözükmüyorsa program şu şekilde:
Jumping jacks
Wall sit
Push ups
Abdominal Crunches
Step Ups
Squats
Triceps dips
Plank
High knees
Lunges
Push up rotations
Side plank

 

[loftyrant]

Başlangıç için uygun. Her gün yapman sana bir miktar kas ve direnç kazandırabilir. Tavsiyem en fazla 1-2 ay, her gün bunu uygulayıp ardından aletli çalışmalara geçmen.

 

[alifurkan1]

herhangi bir fiziksel aktivite hiç yapmamaktan iyidir ve sağlığına da büyük katkı getirir. başlangıç için hiç yoktan iyidir.
şuna da söylemem lazım 7 dakikalık programdan 7 dakikalık kazanç elde edersin. zaman bulur bulmaz daha düzgün programlarla barbell training yapmaya başla derim.