7 haftadır yapıyorum eksik yerlerim tavsiyeleriniz nelerdir ?

[gursoy]

Merhaba arkadaşlar spor salonunda spor yapalı 7 hafta oldu daha önceden evde yaptım 4 ay ama acemice oldu hem yağdan hemde kastan verdim bilinçsizlikten boy 1.83 kilo 74 yağ oranı %16 hem yağ yakıp hemde kas kütlesini arttırmak isteyenlerdenim acelem yok kendime 1 yıl verdim başlangıç için tavsiyelerinizi söylerseniz sevinirim.

[DOUBLEPOST=1401100565][/DOUBLEPOST]Ayrıca çok şişmek hacimlenmek gibi bir amacım yok şuanlık amacım %10 yağ oranıyla 75 kg olmak daha yeniyim çok iyi olmadığını biliyorum

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi