7 Aylık Vücut Geliştirme (4 salon 3 ay evde)

Merhaba arkadaşlar dediğim gibi 7 aydır bu sporla ilgileniyorum 4 ay salona gittim bırakmak zorunda kaldım 3 aydırda evde devam ediyorum supplement hiç kullanmadım amacım fit 1 vücut plaj vücudu önceliğim kollarım ve karın kası çıkartmak bunlara ağırlık vererek çalışmaya devam edicem yorumlarınızı bekliyorum iyi günler
buda 3 aylıkki halim;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/3-ayl-k-body-building-t34212.html

 

boy ve kilo kaç?

 

tartılmadığım 1 süredir ama boy 1.80 kilo 70 civarı belim 76cm

 

hacimsizsin 7 aya göre gelişim az olmuş bana göre beslenmen yetersizdi herhalde hacim almanı öneririm

 

İste tam istedigim vucut amacimda boyle bir vucuda sahip olmak belki biraz daha karin kasi ile ama bence fit plaj vucudu tam.Fazla iri pek hosuma gitmiyor guzel guzel thums:

 

yorumlar için teşekkürler 7 ay dır spor yapıyorum ama 7 aydır salona gitmiyorum 4 ay salona gittim bıraktım 3 aydırda olanı korumaya yönelik dumbbell lerle çalışıyorum amacımda zaten fit vücut karın kaslarıda net belli olsa yetçek bana yani

 

Programini paylasirmisin hosuma gitti bende boyle olsam fena olmaz

 

7 ayda gelişim çok az eğer böyle bir vucutsa amacınız bilemem ama ileri seviyeye geçmek için çok zayıf bu yüzden beslenme + güzel bir çalışma programı şart 7 ayda bunlara hiç dikkat etmemşsiniz sanki

 

sa

ekrem kardeşim sözlükte gezerken gördüm,seninle bu sözlükte ena halde dalga geçiyorlar dalga söz konusu olmuşssun i.sözlüge umarım bidaha yüzünü silmeden koymazssın :S

inci.sozlukspot.com/w/10-senedir-body-yapıyorum-ve-artık-meyvelerini/


geçmiş olsun kardeşim

 

boşver kardeşim geçsinler 12 yaşındaki veletlerin dalgası bu adamı üzücekmi sanki ? o veletler oturup kıçlarını büyütmeye devam etsinler bizde sağlıklı yaşamaya devam edelim sıkıntı yok.

 

.

Kesinlikle çok doğru yazmışssın abi,anca pc başına oturup sabaha kadar gırgır şamata,eğlence ararlar,karı kız muhabbetlerini anlatırlar.

 

yeni nesil böyle yapıcak bişey yok para uğruna çoluk çocukta ne terbiye bıraktılar ne saygı. büyüyünce anlıcaklar ama biraz geç olucak

 

ayıptır. nasıl dalga geçmişler çoçukla ya kardeşim sen sakın kafana takma. çok sinirlendim ya yemin ediyorum

 

yeni nesil adina üzülüyorum. bunlar kim ya . cocuga salliyorlar .vucutla olmuyor bazi seyler yureginiz varsa goruselim dikkat edin bizim sarjoru gokyuzune bicagi boşa salladigimkz oyle pek gorulmemistir.

 

sana önerim
level 1 ile başla
level 1 e alışdıktan sonra level 1 ve level 2 yi bir yap sonra abs çalışması

 

Kolların yetersiz gibi dostum, ayrıca o videolarda ki göğüs antrenmanlarından sonra muhtemelen bir hafta ölümle yaşam arasında gezersin overtraining olmana hiç gerek yok, sözlükte ki o kafasını kutu olarak kullanan inşalara da hiç aldırış etme, kendine hedefler koyarak ilerle, asla pes etme.