7 aylık fitness

iyi sporlar arkadaşlar 7 aydır spor yapıyorum ve bu 7 ayın 3 ay i dirty bulk 2 ay da clean bulk olarak geçirdim. ilk 2 ayda alışma sürecindeydim o yüzden bulk yada definasyon yapmadım sadece şekeri unu ekmeği filan kestim. Sonuç olarak degısımım bu sizce iyi bi bulk geçirmişmiyim yoksa clean bulka devammı etmelıyım yoksa definasyonamı girmeliyim.
Başlangıç Formum:
https://www.hizliresim.com/NE4WQP

Şuanki Formum :
https://www.hizliresim.com/VYL6jV

 

kas kütleniz yok ki ne definasyonu:/ clean bulkta pek fayda etmiyor galiba dirty bulk deneyin derim ben birde hafif mi çalışıyorsunuz?

 

Aslında kontrollü kaldırabılgım agırlıkları alıyorum ama bundan sonra son 2 setleri max agırlıkla yardım alarak girmeyi düşünüyorum cevabınız için teşekkürler.
Maalesef hard gainer bir vücud tipim var dirty bulk denedim olmadı en iyisi cleane bulka devam etmek diye düşünüyorum artık olduğu kadar zaten eskisi kadar hevesimde kalmadı.