yaş 17 50 kg 177 boy
ne biçimsiz vucud 
o zamanlar taekwondo yapıyordum, vucud ordan
5 ay sonra 65 kilo sürekli antraman programları degişitiriyorum ve antramanda aksamalar oluyor garip bir form 
7 ay sonra 71 kg 184 boy vucuddaki kızarıklar gögüs antramanından sonra baya agır giriyorum birazda sönük kalmı tabi
evraakkaaaa tam gelişimi yakaladım artık Beslenmeye gelince günlük 3-4bin kalori alıyorum protein antraman günleri 30-40 gr civarı off günlerdede 20-30 arası bazen hiç denk bile gelmiyor dogal olarak alıyorum tavuk , lor , et vs vs bazen kalori eksik oldugunda 1 bardak yag içitigimi yada 1-2 paket makarna veya ekmek arası ketcaplı makarna yedigimi hatırlarım Her zaman gerçek iyecek kısa sürede toza bulaşmayın (üniversite sınavından sonra başlıyacagım orası ayrı bir ironi ) Bacakta çalışıyorum boyu kısalıcak olanlara duyrulur 
Şunlarda bonus , Ölcülerimi alacak mezura olmadıgı için bilmiyorum en kısa sürede güncelliyecegimEnerjiniz bol olsun
[DOUBLEPOST=1413301593][/DOUBLEPOST]177 degil arkadaşlar yanlışlık olmuş 179 boy
Son düzenleme:
