7 Aylık (Bence) Takdiri hakeden değişimim

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan barman
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
B

barman

Üye
BU FOTOĞRAFIM ÖNİZLEME KISMINDA ÇIKMAMIŞ

http://img694.imageshack.us/img694/8505/deiim.jpg



Arkadaşlar öncelikle resim eklemelerimde hata olabilir, olursa düzelticem.
Yaşım şuan 19. Ve bu gelişmem 7 aylık.
Multipower 3 kg massgainer 'lardan 4 kutu bitirdim 7 aylık süreç içerisinde.
Fotoğraflar çok detaylı olmayabilir ama yorum yapılabilicek düzeyde.
Bacaklarım futbolcu olduğum için zaten iyi.
İlk halim 55 kilo şuanki halim 68 kilo. Boy 176. Yağ oranımı hatırlamıyorum ama hocam çok az olduğunu söylemişti.
Yalnız bir ricam var, sağlam bir karın programı istiyorum. Tüm bölge, adonisler dahil. Araştırdım ama belli bir program bulamadım. Hangi günler yapılacağını, hangi antremanlardan sonra yapılacağını, ya da ekstra bir gün mü ayırmam gerektiğini öğrenmek istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.


http://img203.imageshack.us/img203/5981/kadky2012093000484.jpg

http://img824.imageshack.us/img824/4079/img00043201110081244.jpg
 

Eklentiler

  • Kadıköy-20120930-00484.jpg
    Kadıköy-20120930-00484.jpg
    91,3 KB · Görüntüleme: 501
  • IMG00043-20111008-1244.jpg
    IMG00043-20111008-1244.jpg
    172,7 KB · Görüntüleme: 431
tebrık ederım ılk fotoda anormal zayıfsın ıkıncsınde ıyısın basarılarının devamını dılerım.
 
Doğru okudunuz. Bir ara 75 kgye kadar çıkmıştım ama yağlanmıştım, kardio yaptım hafif.
Fakat dediğim gibi sağlam bir karın-mide programı ve omuz başlarımı büyütmem lazım. Bu konuda yardım bekliyorum.
 
ben de başladığımda 52 kg.idim..66a kadar çıktım ama şuanda bıraktım 61e düştüm..bizim gibi zayıf kişiler için kilo almak çok zor malesef..tebrik ederim inş. daha iyi olursun..:)
 
@demircan
o adamlardaki maddi imkanlar bizde yok ne yazıkki hocam :D

Fakat omuz başlarımı büyütmem lazım. Gerçekten araştırdım ama karın-mide bölgesini komple çalıştıran birprogram bulamadım.
 
barman evet haklısın onun bilincindeyim malesef doğru diyorsun ayrıca bu örneğe 50 cent'de dahil oda bir film için bu duruma gelmişti.

Ne yazıkki evet maddi imkan burda çok önemli onlar 5-6 ayda yapar biz 1-2 yılda ancaa ;)

Ben Sendeki azimi dikkate aldım.

Omuz başların ise; önce beslenmeden geçiyor yolun biraz kütle kazan zaten bu zaman içerisinde idmanalrını devam ettirdiğinden omuz başlarında kollarında ortaya çıkacaktır.
 
@demircan
Sagol hocam. Benım omuz bolgemdekı eksık yerlerı calıstıran hareketler hangılerıdır ? Daha da dıkkat ederım o hareketlere.
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
- Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.
- Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı