7 Aylık Çalışma (Yaş 16)

[ergunfb06]

Başlıyalı 7 ay kadar oldu aslına bakarsanız 3-4 ay kadar bi ara vermişliğim var onuda sayarsak 1 seneyi aşkın tabi ki ama düzenli olarak 7 ay kadar bi yapmışlığım var
Kol:37cm
Göğüs:98
Omuz:120
Bel:83
Kilo:79
Boy:174
Yağ Oranı:%15
1 ay kadar sonrada yağ yakımına başlıyıcam
BCAA ve Creatin kullanıyorum şuan hardline nin
1 Ay kadar öncede Nitrotech whey protein bitirdim.
İlk halim bu konuda: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-15-cardio-sonras-foto-t38426.html

 

[mr_dblue]

Kol ve sırttaki gelişim dikkate değer.
Göğüs,bacak ve omuzlar vg geçmişi kısa olsada daha iyi olabilirdi sanki.

 

[ergunfb06]

Kol ve sırttaki gelişim dikkate değer.
Göğüs,bacak ve omuzlar vg geçmişi kısa olsada daha iyi olabilirdi sanki.

Sadece 4 ay kadar kütle çalıştım gerisi 10 tekrardan oluşan setler felandı anlıyacağın şekillendirmeye gittim biraz
Bacağa çok ağırlık yüklenmiyorum çünkü bacaklarım çok kalın üst ile orantıyı bozmak istemiyorum az ağırlık çok tekrarla onuda inceltmeye çalışıyorum genede teşekkürler.

 

[mr_dblue]

Kontrollü ve disiplinli en az 1 yıl süreli bir bulk ın ardından definisyon öneririm.
Başarılar ve tebrikler.

 

[ergunfb06]

Lütfen yorumlarınızı esirgemeyin,eleştirilerinizi bekliyorum

 

[boksbody]

bir altyapı oluşturduğun kesin ancak bence biraz düşük kalmış
tabi ilk halinide görmek gerekir

 

[ergunfb06]

bir altyapı oluşturduğun kesin ancak bence biraz düşük kalmış
tabi ilk halinide görmek gerekir

Öncelikle yorumun için teşekkürler
İlk halimin linkini atmıştım orada yazıyor zaten aslına bakarsan tam ilk halim değil o 5-6 kilo vermiş halim diyebilirim alt yapıda biraz eksiklik var dediğin gibi 2-3 ay kadar bırakınca biraz gerileme oldu doğal olarak.

 

[ergunfb06]

Ses soluk kesildi.

 

[Fake52]

sırt güzel olmuş ama kilo var. Üst göğüs eksik gibi.

 

[ergunfb06]

sırt güzel olmuş ama kilo var. Üst göğüs eksik gibi.

Dijital bi kamera bulsam fotoğraf çekicem normal baktığında bile üst göğüs belli oluyor cünkü normalde bulabilirsem eğer atıcam

 

[cenksen]

Sırt çok iyi bence yağ oranını düşürürsen 11 12 ye çok daha fit gözükürsün ben sadece bacağı eksık buldum.Önceki haline göre doğal olarak daha iyi.

 

[ergunfb06]

Sırt çok iyi bence yağ oranını düşürürsen 11 12 ye çok daha fit gözükürsün ben sadece bacağı eksık buldum.Önceki haline göre doğal olarak daha iyi.

Teşekkür ederim artık yağ oranı düşürmek için antremanlara başladım dediklerini dikkate alıcam.
Dediğim gibi bacağa orantıyı bozmamak için çok yüklenmiyorum yeniden teşekkür ederim

 

[H-u-n-t-e-r]

sırt ve kollar iyi göğüs olmamış 7 aya göre, başarılar..

 

[ergunfb06]

sırt ve kollar iyi göğüs olmamış 7 aya göre, başarılar..

Dijital kemerayla çekip atıcam göğüsü daha ayrıntılı görmeniz için
Sanada başarılar

 

[keshrich]

Ben başka bir olaya takıldım.

2. resimde trapezler orantısız mı bana mı öyle geldi acaba ??

(resimde)Sağ daha şişkin ??(senin solun)

Yanlış poz verimimi bi bozuklukmu var ???

Sırt iyi kollar daha iyi gözüke bilir göğüste eksiklikler var

Başarılı sayılır yinede

Devamını dilerim

 

[halterman]

gözle görülür bir gelişim yok 6 ay kısa bir süre vücüdü tanıma süresi diyebiliriz basarılar

 

[ergunfb06]

Ben başka bir olaya takıldım.

2. resimde trapezler orantısız mı bana mı öyle geldi acaba ??

(resimde)Sağ daha şişkin ??(senin solun)

Yanlış poz verimimi bi bozuklukmu var ???

Sırt iyi kollar daha iyi gözüke bilir göğüste eksiklikler var

Başarılı sayılır yinede

Devamını dilerim

Öncelikle teşekkür ederim.
Trapezler aslına bakarsan orantılı pozdada bir sıkıntı yok ışığın geliş açısından dolayı birisi büyük birisi küçükmüş gibi yani orantısız gibi gözüküyor ama dediğim gibi ışık açısından kaynaklı kesinlikle


Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:31 ----------

gözle görülür bir gelişim yok 6 ay kısa bir süre vücüdü tanıma süresi diyebiliriz basarılar

gözle görülür bir değişim yok mu ? hyper_

 

[kartals340]

Selam
Yag oranın bıraz fazla gıbı yag yakımına hemen baslayabılırsın , karın kasınıda beklerız

 

[fyklife2]

Başlıyalı 7 ay kadar oldu aslına bakarsanız 3-4 ay kadar bi ara vermişliğim var onuda sayarsak 1 seneyi aşkın tabi ki ama düzenli olarak 7 ay kadar bi yapmışlığım var
Kol:37cm
Göğüs:98
Omuz:120
Bel:83
Kilo:79
Boy:174
Yağ Oranı:%15
1 ay kadar sonrada yağ yakımına başlıyıcam
BCAA ve Creatin kullanıyorum şuan hardline nin
1 Ay kadar öncede Nitrotech whey protein bitirdim.
İlk halim bu konuda: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-15-cardio-sonras-foto-t38426.html

göğüste şekillendirme yerine hacim çalışmanı öneririm . tek sıkıntı göğüste bence . yağ oranını düşür birde az yağlısın

 

[keshrich]

Öncelikle teşekkür ederim.
Trapezler aslına bakarsan orantılı pozdada bir sıkıntı yok ışığın geliş açısından dolayı birisi büyük birisi küçükmüş gibi yani orantısız gibi gözüküyor ama dediğim gibi ışık açısından kaynaklı kesinlikle


Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:31 ----------



gözle görülür bir değişim yok mu ? hyper_

Cevap için ben teşekkür ederim iyi sporlar