7 aydır kardiyodayım yeni çıktım öneriler

[byada]

7 aydır kardiyodayım yeni çıktım bana orta ya da ileri derecede bir body programı örnek gösterirmisiniz.
boy:1.90
kilo:75

25 kilo verdim vücut deriler fazlaca var doktordan aldığım tavsiye sıkılaştırma için spor salonuna git dedi fakat şu anda öyle bi durumum yok evde 2 tane 5 lik dambıl var ayrıca göğüs için yay var ramazan sorun değil saat 5.30-6.00 da kalkıyorum bana 4-6 ay içinde vücudu toparlayacak program lazım şimdiden teşekkür ederimdumbellllsdumbellllsdumbelllls

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi