7 aydır bu sporu yapıyorum görüşleriniz nelerdir

[egehansen]

Arkadaşlar , abilerim bu sporu 7 aydır yapıyorum boyum 180 kilom 80 yaşım 18 herhangi bir supplement kullanmadım fakat biraz yağlı olduğumu düşünüyorum karın bölgesinden definasyon için yeterli büyümeye sahip miyim değil miyim yorumlarınızı bekliyorum. Birde son olarak diyet yapmaya çalışıyorum ama bu beni güçten düşürüyor ve canım çok sıkılıyor define fit bir vücut istiyorum önerileriniz nelerdir