crazy_mali
Üye
Programını sabırsızlıkla bekliyorum..
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
7.ay Yağ yakımı Kas Yapımı ;)
- Konuyu başlatan Dr.Science
- Başlangıç Tarihi
B
brhmcr
Guest
Tebrik ederim azmin icin, durmadan yola devam.Basarilar.
Dr.Science
Üye
thums:thums:thums:Hepinize çok teşekkür ederim.
Öncelikle ilk baştaki programımı yazayım. Flexor un verdiği Yeni başlayanlar için 1. ve 2. ay programlarını uyguladım.
Forumda aratarak bulabilirsiniz.
Ama bu spora başladığım zamanki bilgi birikimimi sorguladığım zaman bir sürü eksiğim olduğunu farkettim.Teorik bilgin ne kadar fazla olursa olsun pratiğe geçmeden bir işe yaramaz mantığı.
Ondan sonra programıma Dumbell Lunge,Dumbell Deadlift,Dumbell Jump Squat,Dumbell Front Squat,Dumbell Push Press gibi (sırasıyla yazdım ve hepsini 10 tekrardan yaptıktan sonra(dinlenmeden) 30 sn dinlendim ve toplamda 5 set yaptım bunları) egzersizler ekledim.Amacım nabız sayısını artırmaktı ve bir sürü kas grubunu çalıştırmaktı.Çünkü bu hareketler bileşik hareketler ve interval kardiyo.Genellikle koşu
ve ağırlık antrenmanından sonra tabiki.Vücut geç recovery oluyor,yorgun hissediyorsun bitkin hissediyorsun ama işe yarıyor
Düzgün bir beslenme (low carb style),supplementler, ve güzel bir dinlenmeyle ve en önemlisi sabırla şimdiki halime geldim.Ve şu an konunun başındaki fotoğraflar eskidi.Daha güzel bi hal aldı vücudum. thums:thums:
Öncelikle ilk baştaki programımı yazayım. Flexor un verdiği Yeni başlayanlar için 1. ve 2. ay programlarını uyguladım.
Forumda aratarak bulabilirsiniz.
Ama bu spora başladığım zamanki bilgi birikimimi sorguladığım zaman bir sürü eksiğim olduğunu farkettim.Teorik bilgin ne kadar fazla olursa olsun pratiğe geçmeden bir işe yaramaz mantığı.
Ondan sonra programıma Dumbell Lunge,Dumbell Deadlift,Dumbell Jump Squat,Dumbell Front Squat,Dumbell Push Press gibi (sırasıyla yazdım ve hepsini 10 tekrardan yaptıktan sonra(dinlenmeden) 30 sn dinlendim ve toplamda 5 set yaptım bunları) egzersizler ekledim.Amacım nabız sayısını artırmaktı ve bir sürü kas grubunu çalıştırmaktı.Çünkü bu hareketler bileşik hareketler ve interval kardiyo.Genellikle koşu
ve ağırlık antrenmanından sonra tabiki.Vücut geç recovery oluyor,yorgun hissediyorsun bitkin hissediyorsun ama işe yarıyor Düzgün bir beslenme (low carb style),supplementler, ve güzel bir dinlenmeyle ve en önemlisi sabırla şimdiki halime geldim.Ve şu an konunun başındaki fotoğraflar eskidi.Daha güzel bi hal aldı vücudum. thums:thums: