7.ay Yağ yakımı Kas Yapımı ;)

Merhabalar arkadaşlar

Foruma 2 yıl önce 104-105 kiloyken fotoğraflarımı ekleyip yardım istemiştim.

Bana en çok yardımı dokunanların başında forumdaki makaleler geliyordu.Onları iyice okuyup,sindirmeye çalıştım.

2 yıl önce de tüm bu birikimleri not edip spora başladım.110 kilogramdım tam.
O yaz Ağırlık çalışmadan sadece kardiyo ile 100 kilograma düştüm Ama beslenmeye dikkat etmedim ve kas kaybı da yaşadım.

Diğer yaza da 100 kilogramla başladım.ve 95 kilogramda bitirdim.
Okulun açıldığı ilk ay aşırı kardiyo,şınav mekik le ve taş devri diyetiyle 88 kilograma düştüm.Tabi yıl sonuna yine 88 le geldim.

Şu anki kilom 87.
Boyum 1.87.
Tahmini Yağ Oranı %15-%18 arası
Ölçüler:
Bel:92 cm
Sağ Kol:37
Sol kol 37.5
Göğüs:Ölçmedim.
Omuz:Ölçmedim.


İlk iki fotoğraf forumdan yardım isterken çektirdiğim fotoğraflardı.4. sünü bugün çekildim.

En kısa zamanda Biceps ve bacak fotoğraflarımı atacağım.Lütfen konu kapanmasın

Yorumlarınızı bekliyorum Her türlü olumlu olumsuz yoruma açığım

 

2-3 hafta önceden 88 kilogramken

 

oo maşallahın var science bey.süper değişim olmuş sanki başka birisi olmuşun o ilk resim
bulk mu oluyor tebrikler güzel fizik am az daha çalışman lazım özelikkle göğüs alt mide kol
başarıların devamını dilerim ama sanki bayabi kas kaybın olmuş

 

Evet kas kaybı oldu doğrudur.Ona bulk denmez.resmen şişmanlık denir.hyper_ 110 kiloya kadar gelirken hiç bodybuilding yapmadım.Amacım kilo vermekti sadece.7 aydır da bu amaç doğrultusunda uğraşıyorum.

Kesinlikle daha yolun başındayım

 

Şimdi yağlar gitti hacimlemeye başlaman lazım takviyelerle süper olursun idmanlarınıda aksatmazsan güzel pjaj vücudu çıkar bide kilo verdikten aşırı kilo tabii yüz simanda değişme oluyormu yaşın olduğundan küçük gösterme gibi tebrikler başarıların devamını dilerim

 

İster istemez bir değişim oluyor tabi.Yüzündeki yağlar gittiğinden daha keskin daha hatlı bir yüz çıkıyor ortaya

Bodybuilding yapmaya başladığın zaman da testesteron seviyen artıyor ve tabiri caizse daha bir erkekleşiyoorsun

Şu an ki amacım biraz daha define olup ardından kış ayları gibi hacimlenmeye başlamak

Kris Gethin'in 12 haftalık video Günlük şeklinde Hardcore Training şeklinde sunduğu programlarını uygulamak istiyorum.Bodybuilding.com un forumunu gezerken bu programı uyglayıp 12 haftada inanılmaz sonuçlar alanlar var yoğun bir supplement desteğiyle

 

kris gethin 12 haftalık videosunun linkini paylaşabilirmisin ?

 

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-intro.html

Al opeh burda

 

Yeni fotoğraflar

 

Tebrikler iyi gelişme,yalnız vücudun daha çok üstüne varmak lazım.Seninde dediğin gibi kas kütlesini arttırma olarak daha başdasın yolun açık olsun inşallah istediğin vücuda ulaşırsın.

 

Evet daha yolun başındayım İstediğimi alacağıma eminim

 

adeta başka biri olmuşsunuz tebrikler

 

arkadaşlar bende son 10 yılımı diyetle harcadım.. şunu öğrendim her diyet de kaybettiğim kg mı fazlasıyla geri aldım.. protein ağırlıklı beslenme ve ağırlık çalışarak ilk başta kilo alıoyuormuş gibi hissettim ama daha sonra 2 ayda belden 8-10 cm incelme oldu... benim şahsi görüşüm ağırlık basmak daha fazla kilo verdiyor... dinlenirkende 1-2 gün kaslarımda çalışma olduğunu hissediyorum ağırlık çalışında..

cardiyoda en fazla 5-6 saat kaslarımı hissediyom

 

Şu videodaki adamların değişimi gerçekten güzel yani aslında sadece güzel demek ne kadar yeterli bilemiyorum çünki adamlar çok kısa bir sürede bu sporla yıllardır uğraşıpta hedeflerine varamayan bir çok kişinin yapamadığını çok kısa bir zamanda yapmış işte benim kafam da burada karışıyor yani üç ayda böylesi bir değişim nasıl elde ediliyor eğer yanlış konuşuyorsam cehaletimi mazur görün ama bana pek mantıklı gelmiyor sanki işin içinde doğal olmayan ne bileyim içime sinmeyen birşeyler var.

Ha şu da mümkündür bu adamlar bu sporu yıllarca yaptıktan sonra bir ara vermişlerdir tekrar spora döndüklerinde kas hafızası denilen mekanizma işlemeye başlar kısa sürede birşeyler yapılabilir çünkü forumda daha önce böyle kısa zamanda değişim gösteren bir arkadaş daha önce spor yaptığını aranın ardından tekrar spora başladığında değişimin daha çabuk olabildiğini yazmıştı benim ingilizcem yok belki adamlar videoda anlatıyorlardır ama ben anlamadım kusura bakmayın kafanızı şişirdim biraz.

bu arada Dr. Science kardeş seninde değişimin güzel iyi yoldasın devam et başaracaksın.

 

Kris Gethin' in yağlı vücudunu ve videolardaki (yağlı haldeyken ) kullandığı ağırlıklara bakarsanız önceden bayağı bi geçmişi olduğu ve bilerek yağlandığını anlarsınız.Göbek bira göbeği gibi Ama O kadar yağı attırdığı ve kas yaptırdığı için güzel bir program ( ordaki supplementleri de kullanırsan)

Bodybuilding.com un forumunda bu programı 12 hafta uygulayan herkes birbirine benzer sonuçlar almışlar ve müthiş değişim bunlar Bence insan isterse yapamayacağı hiçbir şey yok

 

süper gidiyosun devam et

 

eyvallah ) Bu arada Multipower L carnitine 60 tablet aldım. Etkisi süper 1 ay sonra fotoğraflarıi ölçüleri tekrar paylaşacağım

 

Süper bi gelişim olmuş gerçekten.. Şu an ki durumum senn ilk fotoğraflarındaki gibi... Seni görünce daha bi azimlendim açıkcası.. Kullandığın programı ve hangi günler çalıştığını yazabilir misin?

 

ben kris gethinin programında kris gethin dışında çok iyi sonuçlar göremedim açıkcası.yada belkide hepsinde bakmamışımdır.hem aynı şekilde sitemiz üyelerinden dexterrr da aynı şekilde 5 ay içersinde yağlı bir vücuttan müsabık hale gelmiş.

 

Teşekkür ederim.Bu aralar foruma girmeye pek vaktim olmuyor.En kısa zamanda paylaşacağım.

İstenirse her şey olur.Yeterki kendini iyi tanı programlarını iyi seç ve en önemlisi düzgün beslen bench_O