7.ay bitimi yaş 18

[Emre94C]

Öncelikle merhaba herkeze iyi forumlar 60 kg başladım bu spora suan 70 kgyim 7 ay gibi bi zamandır bu sporla ilgileniyorum beslenmeme pek dikkat edemiyorum sadece karbonhidrat bakımından iyiyim diyebilirim.
Ölçülerim :
Kol : 35
Omuz : 121
Gogus : 103
Bacak : 54
bel 79
Fotograflarım :
Sırt : http://f1212.hizliresim.com/14/t/h8x4p.jpg
Kanat : http://f1212.hizliresim.com/14/t/h8x7h.jpg
Önden : http://f1212.hizliresim.com/14/t/h8x90.jpg
Kol : http://f1212.hizliresim.com/14/t/h8x9v.jpg
Yorumlarınızı bekliyorum İyi forumlar...bench_O

 

[emclord00]

yağ yakmanı oneririm kış aylarından sonra

 

[Emre94C]

yağ yakmanı oneririm kış aylarından sonra

bi 5 kg daha almak istiyorum yaza yağ yakımı aklımda teşekürler görüş için

 

[miguel]

ocak ve şubatı iyi geçir hacim için ve sonra yağ yakımına geç iyi bir vücut çıkacak gibi

 

[OvO]

sırt-kanat programını yazar mısın ?

 

[Emre94C]

Gayet hos, ust gogsu doldurmak daha guzel bir gogus formu ortaya cikaracak.

Sirt yapi itibariyle hizli gelisen bolgen olsa gerek, su an icin cok hos bir goruntu olusmus V seklinde.

Beslenmeye dikkat ederek yola devam.

Basarilar.

teşşekür ederim üst gögüs için üst gögüs press ve sıkıstırma yapıyorum ama etkili olmuo heralde önerebileceğiniz bi gögüs antreman programı varsa alabilirim.Beslenmeye gelince proteini fazla alamıyorum onun yerine karbonhidratı bol almayı planlıyorum

 

[Emre94C]

kol programı için öneresi yapabilecek varmı

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi