7 ay önce 7 ay sonra...

[nnpoint]

mrb arkadaşlar yorum,fikir,eleştirinizi almak istiyorum

ilk 2 resim 7 ay önce sonrakiler şuan ki...

mrb arkadaslar...

yas:24
boy : 1.76
kilo: 72.5

şimdiki ölçülerimi yazıyorum...
başlangıç ölçülerim :
omuz:114
kol:33
gögüs:93
bel:79
kilo : 64
şimdiki

omuz : 120
kol : 40
gögüs : 100
bel : 82
kilo : 72.5

4.aydan sonra protein tozu kullandım sadece ancak vücudumda sıkıntı yaşadığım bölge gögüslerim diğer yerlere oranla az gelişiyor hatta gelişmiyor diyebilirim...bunu nasıl halledebilirim birde kilo alamıyorum o kadar beslenmeme ragmen
2.olarakta bicepsleri zirve yapamıyorum baskaları gibi ama kolum ölcü alıyor buna ragmen?

 

[boksbody]

O kol 40 cm ?
Ölçüleri aklım almadı ancak görüntü olarak iyi yoldasın

 

[nnpoint]

39.5 geçiyor 40 sayılır

 

[GorkemDemırel]

Biceps zirve noktası olarak cable curl hareketini antrenmanına ekleyebilirsin , iyi bir harekettir.

 

[BODYBULDER]

mrb arkadaşlar yorum,fikir,eleştirinizi almak istiyorum

ilk 2 resim 7 ay önce sonrakiler şuan ki...

mrb arkadaslar...

yas:24
boy : 1.76
kilo: 72.5

şimdiki ölçülerimi yazıyorum...
başlangıç ölçülerim :
omuz:114
kol:33
gögüs:93
bel:79
kilo : 64
şimdiki

omuz : 120
kol : 40
gögüs : 100
bel : 82
kilo : 72.5

4.aydan sonra protein tozu kullandım sadece ancak vücudumda sıkıntı yaşadığım bölge gögüslerim diğer yerlere oranla az gelişiyor hatta gelişmiyor diyebilirim...bunu nasıl halledebilirim birde kilo alamıyorum o kadar beslenmeme ragmen
2.olarakta bicepsleri zirve yapamıyorum baskaları gibi ama kolum ölcü alıyor buna ragmen?

benim acayipime giden omuz 6cm büyümüş, göğüs 7 cm büyümüş, kol nasıl 7 cm büyümüş çözemedim.

 

[muti5757]

Genel olarak başarılı galiba hiç karın çalışmamışsın.Karın ve omuza daha çok yüklemeni tavsiye ederim genetik olarak omuzlar dar başarılar..

 

[F35]

Sol göğsünün altında sonradan ben oluşmuş ?

 

[papazefendi]

gelişimin genel olarak fena değil fakat kolu yanlış ölçtün sanırım 7 ayda 7 cm zor.

 

[Verminaard]

Değişim güzel ama ben ne kol ne de omuz ölçüsüne inanmadım.

 

[bayr]

İki kol toplamımı 40 ?

 

[nnpoint]

benim acayipime giden omuz 6cm büyümüş, göğüs 7 cm büyümüş, kol nasıl 7 cm büyümüş çözemedim.

valla o zaman salonda baslangıçta alınan ölcülerimi yazdım eğer imkansızsa böyle birşey demekki yanlıs olcu aldılar.. ama simdiki ölcülerimde sıkıntı yok

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 05:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 05:00 ----------

f35,

valla harbi bende inanamadım ona yeni farkettim...

verminaard,

omuz ve kol ölçülerim suanki doğrudur. ama neden inanmadın onu anlamadım ayrıyetten çıplak halde ölçü aldırıyorum..üstümde herhangi birşey
olmadan..



bayr,

tabiki iki kol değil..sag : 39.7 sol : 38.7 filan...

demekki alınanlar ölçülerde sıkıntı var bundan önceki antrenörler amatör dü ama son 4-5 aydır profesyonel vg..bir dönem yarışmalara katılmış hocamla ilerliyorum..

ayrıca sunuda sormak istiyorum bi kac aydır haftanın 4 gunu iki bölge calısıyorum 3 er hareket ..yeterlimidir yoksa haftanın 6 gunu tek bölge calısmam mı gerekli?

 

[fiko07]

ölçülerin o kadarda abartı gelmedi bence kolların 7ay sonrasına bakılacak olursa 38-39 gösteriyor ama iyi biryerlere gelmen için enazından 1yıl daha yapman gerekir bence eksiğin var çünkü.

 

[SARI KARTAL]

İki kol toplamımı 40 ?

Güzel Espiri Kardeşim

Kardeş kusura bakma ama benim kolum daha büyük benimki 40 değil o kol nasıl 40 ölçüleri dikkatli alman gerekiyor ...

 

[Ability]

çalışmamış kolun 33 cm nasıl geliyor aklım almadı benim kolum seninkinin 2 katı 34 35 geliyo bir terslik olabilir diye düşünüyorum

 

[drkfear]

bir kişi de demiyor ki ilk halindeki omuzların nasıl 114 cm oluyor ? bende onu anlamadım

 

[RoLL]

Genel olarak başarılı galiba hiç karın çalışmamışsın.Karın ve omuza daha çok yüklemeni tavsiye ederim genetik olarak omuzlar dar başarılar..

Arkadaş hacim döneminde karın çalışarak orda ki baklavaları göremez ama hafta 1 defa olsa bulkta çalışmak gerekir hem belin kuvvetlendirilmesi hemde her kas grubunu çalıştırmak için define olduğunda gösterecek kasların olmaz sanırım anlatmak istediğin buydu.

1 defada az olabilir tabi yapabiliyorsanız 2-3 idealdir.

 

[FtgO]

Bence göğüslerin gelişmiş. Memnun değilsen 1 günü sırf göğüs çalışmaya ayır. 5-6 farklı hareket yap. 5 farklı hareket toplam 15-18 set. Artık bu şekilde çalışıyorum ciddi fark var.

 

[Supernatural984]

öncelikle gelişim için tebrikler,

ölçülere normalde pek takılmam ama 1,76 boy a 40 cm kol çok çok iyi durması gerekirken sende ince görünüyor. 190+ larda tamam dolduramıyor. Belki poz belki ışık belki resimle alakalıdır.